# Lauf-ABC

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/lauf-abz/
- Englisch: running basics
- Schlagwörter: Ausdauertraining, Methode, Vielseitigkeit
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-02-29
- Sprache: de

Lauf-ABC (running basics), auch "Laufschule"; aus der Leichtathletik übernommene [Übungsfolge](https://schwimmlexikon.de/uebungsfolge/) zur Kräftigung der Laufmuskulatur, die auch in das [allgemeine Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/) des Schwimmers übernommen wurde. Dazu gehören folgende Übungen: Fußgelenkarbeit, Kniehebelauf, Anfersen, Hopserlauf, Sprunglauf, Wechselsprünge, Springen auf einem Bein, Mehrfachsprünge, Überkreuzlaufen. Diese Übungen werden in der Gruppe im Kreis ausgeführt oder als größere Belastung auch im Gelände (z.B. Stadiontreppen). (Scholich, in Schnabel & Thieß, 1993, S.522). →[Aufwärmen](https://schwimmlexikon.de/aufwaermen/)

 Übungen: [http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/sportwissenschaft/praxis/leichtathletik_lauf_abc_beschreibung.pdf](http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/sportwissenschaft/praxis/leichtathletik_lauf_abc_beschreibung.pdf)  (Zugriff am 29.02.2020)

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=n8NICsQlmDY](https://www.youtube.com/watch?v=n8NICsQlmDY) (Zugriff am 29.02.2020)

## Verwandte Begriffe

- [Übungsfolge](https://schwimmlexikon.de/uebungsfolge/)
- [Krafttraining, allgemeines](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/)
- [Aufwärmen](https://schwimmlexikon.de/aufwaermen/)
- [Konditionstraining](https://schwimmlexikon.de/konditionstraining/)
- [Lauf](https://schwimmlexikon.de/lauf/)
- [Laufspiel](https://schwimmlexikon.de/laufspiel/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Lauf-ABC. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/lauf-abz/ (abgerufen am 29. Oktober 2026).