# Leistungsaufbau, langfristiger (Freiwasserschwimmen)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger-freiwasserschwimmen/
- Schlagwörter: Freiwasserschwimmen, Langfristiger Leistungsaufbau
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-09-04
- Sprache: de

Leistungsaufbau des Freiwasserschwimmers, langfristiger, während das [Freiwasserschwimmen](https://schwimmlexikon.de/freiwasserschwimmen/) in der Vergangenheit vorwiegend von ehemaligen „Beckenschwimmern“ repräsentiert wurde, versucht man mit zunehmender Profilierung (besonders durch die Aufnahme der 10 km in das Olympische Programm) über einen langfristigen trainingsmethodischen Aufbau Sportler an die Spitze zu führen. Nachfolgend sind [Trainingsumfänge](https://schwimmlexikon.de/trainingsumfang/) im [Aufbau](https://schwimmlexikon.de/aufbautraining-abt/)-, [Anschluss](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/)- und [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) dargestellt. Bemerkenswert ist die enorme durchschnittliche [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) im Training zum Ende des Anschluss- und im Hochleistungstraining. 4 km/h bedeutet eine Durchschnittszeit von 90 s auf 100 m, 4,4 km/h eine Durchschnittszeit von 81 s auf 100 m. Diese Zeiten sind nur aufgrund einer hervorragenden [aeroben Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-aerobe/) der Athleten möglich, welche als solide Grundlage auch für Beckenschwimmer erforderlich ist.

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(erstellt von Stefan Hetzer)

## Verwandte Begriffe

- [Freiwasserschwimmen](https://schwimmlexikon.de/freiwasserschwimmen/)
- [Trainingsumfang](https://schwimmlexikon.de/trainingsumfang/)
- [Aufbautraining (ABT)](https://schwimmlexikon.de/aufbautraining-abt/)
- [Anschlusstraining (AST)](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/)
- [Hochleistungstraining (HLT)](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/)
- [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/)
- [Leistungsfähigkeit, aerobe](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-aerobe/)
- [Mark-Jansen-Gesetz](https://schwimmlexikon.de/mark-jansen-gesetz/)
- [Training des Freiwasserschwimmers](https://schwimmlexikon.de/training-des-freiwasserschwimmers/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Leistungsaufbau, langfristiger (Freiwasserschwimmen). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger-freiwasserschwimmen/ (abgerufen am 7. November 2026).