# Lockerheit

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/lockerheit/
- Englisch: relaxed state, flexibility
- Schlagwörter: Belastungsfaktoren, Psychologie, Regeneration
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-03-18
- Sprache: de

Lockerheit (relaxed state, flexibility), optimaler Entspannungszustand sowohl sich und anderen gegenüber ([Psychologie](https://schwimmlexikon.de/psychologie/)) als auch der Muskulatur ([Physiologie](https://schwimmlexikon.de/physiologie/)).

Erfolgreiche Leistungssportler beherrschen den geistigen wie physischen Wechsel zwischen An- und [Entspannung](https://schwimmlexikon.de/entspannung/). Erst entspannte [Muskeln](https://schwimmlexikon.de/muskel/) und lockere [Gelenke](https://schwimmlexikon.de/gelenk/) gewährleisten ökonomische Bewegungen. Ein ständig angespannter (kontrahierter) Muskel verkürzt sich auf die Dauer und verliert so an Elastizität und letztlich Kraft. Geistige wie physische Lockerheit sind besonders elementare Voraussetzungen für Sprintleistungen. →[Wassergefühl](https://schwimmlexikon.de/wassergefuehl/).  →[Entspannung, konzentrative](https://schwimmlexikon.de/entspannung-konzentrative/), →[Psychoregulation](https://schwimmlexikon.de/psychoregulation/), →p[rogressive Muskelentspannung](https://schwimmlexikon.de/muskelentspannung-progressive-pmr/), →[Entspannungstechniken](https://schwimmlexikon.de/entspannungstechniken-verfahren/),
„Gelassenheit ist die lockere Triebfeder der inneren Ruhe.“ Stefan Wittlin (1961*) Schweizer Tierpsychologe und Autor

## Verwandte Begriffe

- [Psychologie](https://schwimmlexikon.de/psychologie/)
- [Physiologie](https://schwimmlexikon.de/physiologie/)
- [Entspannung](https://schwimmlexikon.de/entspannung/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Gelenk](https://schwimmlexikon.de/gelenk/)
- [Wassergefühl](https://schwimmlexikon.de/wassergefuehl/)
- [Entspannung, konzentrative](https://schwimmlexikon.de/entspannung-konzentrative/)
- [Psychoregulation](https://schwimmlexikon.de/psychoregulation/)
- [Dehnung](https://schwimmlexikon.de/dehnung/)
- [Muskulatur, leistungsbestimmende](https://schwimmlexikon.de/muskulatur-leistungsbestimmende/)
- [Sportmassage](https://schwimmlexikon.de/sportmassage/)
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## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Lockerheit. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/lockerheit/ (abgerufen am 4. November 2026).