# Lutealphase

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/lutealphase/
- Englisch: luteal phase
- Schlagwörter: Biochemie, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-03-20
- Sprache: de

Lutealphase (luteal phase), lat. luteus "gelb"; auch Gelbkörperphase, zweite Phase des [Menstruationszyklus](https://schwimmlexikon.de/menstruation/), die 10-15 Tage nach dem Eisprung ([Ovulation](https://schwimmlexikon.de/ovulation/)) mit der nächsten Zyklusblutung endet. Die Lutealphase ist durch eine erhöhte [Progesteronkonzentration](https://schwimmlexikon.de/progesteron/) im Blut gekennzeichnet, der eher eine [katabole](https://schwimmlexikon.de/katabol/) Wirkung nachgesagt wird (Platen, 2008). →[Follikelphase](https://schwimmlexikon.de/follikelphase/)

Nach aktuellem Forschungsstand sollten zur Optimierung der Leistungsfähigkeit von Athletinnen ohne Gefährdung ihrer Gesundheit ein intensiveres Training in der Follikelphase und ein extensiveres und regenerationsförderndes Training in der Lutealphase stattfinden (Shakalio et al. 2020). Auch für den Muskelaufbau wird davon ausgegangen, dass in der Follikelphase (Menstruation bis Eisprung) günstigere hormonelle Voraussetzungen vorliegen als in der Lutealphase (reis, 2008).

## Quellen

- Shakalio, Scheller & Gronwald (2020). Menstruationszyklusbasiertes Training im Leistungssport. Ein narratives Review mit trainingspraktischen Schlussfolgerungen für Ausdauersportarten. Leistungssport (50)1, 28-31

## Verwandte Begriffe

- [Menstruation](https://schwimmlexikon.de/menstruation/)
- [Ovulation](https://schwimmlexikon.de/ovulation/)
- [Progesteron](https://schwimmlexikon.de/progesteron/)
- [katabol](https://schwimmlexikon.de/katabol/)
- [Follikelphase](https://schwimmlexikon.de/follikelphase/)
- [Geschlechtshormon](https://schwimmlexikon.de/geschlechtshormon/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Lutealphase. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/lutealphase/ (abgerufen am 11. November 2026).