# Mark-Jansen-Gesetz

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/mark-jansen-gesetz/
- Schlagwörter: Anatomie, Belastung, Krafttraining, Langfristiger Leistungsaufbau, Wachstum
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-05-12
- Sprache: de

Mark-Jansen Gesetz (Mark-Jansen‘s law), das M.J.G. besagt, dass sich die Empfindlichkeit des Gewebes ([Binde](https://schwimmlexikon.de/bindegewebe/)-, [Knochen](https://schwimmlexikon.de/knochen/)-, [Muskelgewebe](https://schwimmlexikon.de/muskel/)) proportional zur Wachstumsgeschwindigkeit verhält (→[Wachstum](https://schwimmlexikon.de/wachstum/)). Nach diesem Gesetz sind [Belastungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/), besonders im [Krafttraining, bei Kindern](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-bei-kindern/) und Jugendlichen zu dosieren. Dabei ist die unterschiedliche Belastungsverträglichkeit des [Bewegungsapparates](https://schwimmlexikon.de/bewegungsapparat-passiver/) nach dem [biologischen Alte](https://schwimmlexikon.de/alter-biologisches/) r zu berücksichtigen. Dieser Ungleichheit im körperlichen Wachstum widerspricht eine einheitliche Belastungsvorgabe im [Gruppentraining](https://schwimmlexikon.de/gruppentraining/). Aber mit einer wissenschaftlich begründeten Dosierung der [Lasten](https://schwimmlexikon.de/last/)/[Widerstände](https://schwimmlexikon.de/widerstand/) im Krafttraining ist der ehrenamtliche und schmalspurausgebildete Nachwuchstrainer meistens überfordert und flüchtet sich in "Mach so viel wie du kannst!". →[Belastbarkeit,](https://schwimmlexikon.de/belastbarkeit/) →[langfristiger Leistungsaufbau,](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger-freiwasserschwimmen/) →[Akzeleration](https://schwimmlexikon.de/akzeleration/), →[Redardation](https://schwimmlexikon.de/redardation/)

## Verwandte Begriffe

- [Bindegewebe](https://schwimmlexikon.de/bindegewebe/)
- [Knochen](https://schwimmlexikon.de/knochen/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Wachstum](https://schwimmlexikon.de/wachstum/)
- [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/)
- [Krafttraining bei Kindern](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-bei-kindern/)
- [Bewegungsapparat, passiver](https://schwimmlexikon.de/bewegungsapparat-passiver/)
- [Alter, biologisches](https://schwimmlexikon.de/alter-biologisches/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Mark-Jansen-Gesetz. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/mark-jansen-gesetz/ (abgerufen am 28. Oktober 2026).