# Met-Con-Training

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/met-con-training/
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Belastungsintensität, Kondition
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-07-16
- Sprache: de

Met-Con-Training (engl. Metabolic Conditioning/dt. metabolische Konditionierung), aus dem [Fitnesstraining](https://schwimmlexikon.de/fitnesstraining/) übernommen für eine Form des Trainings bei dem sehr intensiv über einen längeren Zeitraum trainiert wird, meist als eine Art [Zirkeltraining](https://schwimmlexikon.de/zirkeltraining/) gestaltet. Durch die  Einbeziehung vieler [Übungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsuebungen/) und damit [Muskelgruppen](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/) kann die [Intensität](https://schwimmlexikon.de/trainingsintensitaet/) des Trainings konstant hochgehalten werden. Im [Crossfit](https://schwimmlexikon.de/crossfit/) wechseln beim MetCon kurze Intensive Trainingsphasen mit kurzen Pausen, ähnlich dem [HIT.](https://schwimmlexikon.de/hit/) (Hochintensives Intervalltraining). Dabei sollte der Athlet bis an die Grenzen seiner [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-energetische/) und somit der völligen [Erschöpfung](https://schwimmlexikon.de/erschoepfung/) gehen. Das wird erreicht, indem durch intensives Ausdauertraining mit schweren Gewichten angeblich alle Energiespeicher des Menschen mit einbezogen, also [aerobes](https://schwimmlexikon.de/training-aerobes/) und [anaerobes](https://schwimmlexikon.de/anaerob/) Training, kombiniert würden.

Beispiel:

 	10 Kniebeugen
 	30 Sekunden Pause
 	3 Minuten Rudern
 	30 Sekunden Pause
 	10 Kniebeugen
 	30 Sekunden Pause
 	3 Minuten Rudern
 	30 Sekunden Pause (Quelle s.unten).

Exkurs: Adam Peatys Weltrekorde im [Brustschwimmen](https://schwimmlexikon.de/brustschwimmen/) fußen u.a. auf einer bedingslosen Anwendung dieser Trainingsform, die aber auch [mental](https://schwimmlexikon.de/mental/) höchste Anforderungen stellt. Dafür steht der Spruch seiner Trainerin Melanie Marshall "Es gibt Leute, die arbeiten hart - und es gibt Adam Peaty".

## Verwandte Begriffe

- [Fitnessübungen](https://schwimmlexikon.de/fitnesstraining/)
- [Zirkeltraining](https://schwimmlexikon.de/zirkeltraining/)
- [Trainingsübungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsuebungen/)
- [Muskelgruppe](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/)
- [Trainingsintensität](https://schwimmlexikon.de/trainingsintensitaet/)
- [Crossfit](https://schwimmlexikon.de/crossfit/)
- [HIT](https://schwimmlexikon.de/hit/)
- [Leistungsfähigkeit, energetische](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-energetische/)
- [Krafttraining, allgemeines](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Met-Con-Training. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/met-con-training/ (abgerufen am 11. November 2026).