# Mittelzeitintervallmethode

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/mittelzeitintervallmethode/
- Englisch: medium-time interval method
- Schlagwörter: Ausdauertraining, Methode
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-06-12
- Sprache: de

Mittelzeitintervallmethode (medium-time interval method), Variante des [Intervalltrainings](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/) nach der [Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/) (2-8 min) auf der Basis der [Mittelzeitausdauer](https://schwimmlexikon.de/mittelzeitausdauer/) bei vorrangig [glykolytischem](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/) Stoffwechsel. Die [Pausen](https://schwimmlexikon.de/pause/) bis zu einer Minute bei höherer (intensive Mittelzeitintervallmethode.) oder darunter bei mittlerer [Intensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) (extensive Mittelzeitintervallmethode). Für Kurzstreckler zur Entwicklung der allgemeinen [Grundlagenausdauer](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauertraining/), für Mittelstreckler und besonders [Langstreckler](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/) nahe [Wettkampfgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/wettkampfgeschwindigkeit/) (= [Belastungszonen](https://schwimmlexikon.de/belastungszone/) 3 und 4).

Im Schwimmen ist noch die einzigartige Möglichkeit zu beachten, nach "[Einzelarbeit](https://schwimmlexikon.de/einzelbewegung/)" (Beine/Arme) und [Gesamtbewegung](https://schwimmlexikon.de/gesamtbewegung/) zu differenzieren. Untersuchungen von Ogita et al. (2003) deuten darauf hin, dass die metabolischen Anforderungen bei intensiven Intervallen von 15 s bis 10 min Dauer in [Armbewegung](https://schwimmlexikon.de/armbewegung/) und Gesamtbewegung vergleichbar sind, dass aber die Bedeutung der [anaeroben Energieprozesse](https://schwimmlexikon.de/energiestoffwechsel-anaerober/) bei [Beinbewegung](https://schwimmlexikon.de/beinbewegung/) grösser war.

## Quellen

- Ogita, Onodera, Tamaki, Toussaint, Hollander & Wakayoshi (2003). Metabolic profile during exhaustive arm stroke, leg kick and whole body swimming lasting 15 s to 10 min. Biomechanics and Medicine in Swimming IX, 361-366

## Verwandte Begriffe

- [Intervallmethode](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode/)
- [Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/)
- [Mittelzeitausdauer](https://schwimmlexikon.de/mittelzeitausdauer/)
- [Glykolyse](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/)
- [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/)
- [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/)
- [Grundlagenausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauertraining/)
- [Langstreckenschwimmer](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/)
- [Serienlänge](https://schwimmlexikon.de/serienlaenge/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Mittelzeitintervallmethode. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/mittelzeitintervallmethode/ (abgerufen am 2. November 2026).