# Muskelmasse, aktive

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/muskelmasse-aktive/
- Englisch: muscle mass, activ
- Schlagwörter: Alter, Anatomie, Anthropometrie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2020-11-20
- Sprache: de

Muskelmasse, aktive (muscle mass, activ), Anteil der [Skelettmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/skelettmuskulatur/), der beim Mann etwa 42%, bei der Frau 36% des [Körpergewichts](https://schwimmlexikon.de/koerpergewicht/) ausmacht. Bei [Kindern](https://schwimmlexikon.de/kind/) ist sie die [aktive Muskelmasse](https://schwimmlexikon.de/muskelmasse-aktive/) bis zur [Pubertät](https://schwimmlexikon.de/pubertaet/) bei beiden Geschlechtern um 27% noch gleich. Zwischen 17-25 Jahren lässt sich Muskelmasse am schnellsten aufbauen. Sie ist der „Götze der Bodybuilder“ und kann durch →[Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/), [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/) und [Supplementierung](https://schwimmlexikon.de/supplement/)(→[Nahrungsergänzungsmittel](https://schwimmlexikon.de/nahrungsergaenzungsmittel-nem/)) gesteigert werden. →[Körperfettmessungen](https://schwimmlexikon.de/koerperfettmessung/)

Weil Schwimmen vorrangig eine [(Kraft-) Ausdauersportart](https://schwimmlexikon.de/kraftausdauer/) ist, steht die Erhöhung der Muskelmasse nicht im Vordergrund. Da sie aber bis zum 70. Lebensjahr um 30% zurückgeht, ist besonders bei [Masters](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-fuer-masters/) deren Erhalt eine wichtige Aufgabe. Die aktive Muskelmasse, also die [Rekrutierung](https://schwimmlexikon.de/rekrutierung/), und die Art der rekrutierten [Muskelfasern](https://schwimmlexikon.de/muskelfaser/), wirkt bei der Entstehung der [Laktatkonzentration](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/) mit. Folglich erlauben unspezifische [Tests](https://schwimmlexikon.de/test/) (z.B. [Fahrradergometrie](https://schwimmlexikon.de/ergometrie/)) in der [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/) des Schwimmers nur begrenzt Aussagen zum spezifischen [Leistungsvermögen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvermoegen/) (Caldwell, & Pekkarinen, 1983, s. Exkurs). →[Muskelkraft](https://schwimmlexikon.de/muskelkraft/)

Exkurs: "Die Laktatfreisetzung pro kg Muskel wird durch die Intensität vorgegeben. Ist die arbeitende Muskelmasse größer, so wird das Verhältnis Muskelmasse zu Verteilungsraum für den [Metaboliten](https://schwimmlexikon.de/metabolit/) größer. Folglich steigt bei gleicher Freisetzung pro Kg die Konzentration im interstitiellen (Zwischen-) Raum und im Blut stärker an. Diese höhere Konzentration ist dann auch im arteriellen Blut zu finden. So werden der Diffusionsgradient zwischen intrazellulären Raum und extrazellulären Raum in der arbeitenden Muskulatur und damit die Freisetzung von Laktat aus der arbeitenden Muskulatur reduziert." (Maassen & Schneider, 2011)

## Verwandte Begriffe

- [Skelettmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/skelettmuskulatur/)
- [Körpergewicht](https://schwimmlexikon.de/koerpergewicht/)
- [Kind](https://schwimmlexikon.de/kind/)
- [Pubertät](https://schwimmlexikon.de/pubertaet/)
- [Krafttraining, allgemeines](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/)
- [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/)
- [Supplement](https://schwimmlexikon.de/supplement/)
- [Nahrungsergänzungsmittel (NEM)](https://schwimmlexikon.de/nahrungsergaenzungsmittel-nem/)
- [Adipositas](https://schwimmlexikon.de/adipositas/)
- [Alterssport](https://schwimmlexikon.de/alterssport/)
- [Anthropometrie](https://schwimmlexikon.de/anthropometrie/)
- [Beschleunigungsgesetz](https://schwimmlexikon.de/beschleunigungsgesetz/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2020). Muskelmasse, aktive. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/muskelmasse-aktive/ (abgerufen am 14. Oktober 2026).