# Negativsplit

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/negativsplit/
- Englisch: negative Spli
- Schlagwörter: Ausdauertraining, Taktik, Trainingsmethodik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2021-01-03
- Sprache: de

Negativsplit (negative Spli), [Rennstrategie](https://schwimmlexikon.de/renngestaltung/), bei der die zweite Hälfte eines Rennens schneller absolviert wird als die erste Hälfte, wobei die [Geschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) der ersten Hälfte bewusst etwas langsamer erfolgt, um die schnellere zweite Hälfte zu gestalten. So wurden mehr als die Hälfte der offiziellen Marathon-Weltrekorde mit Negativ-Splits gelaufen.

Im Schwimmen wird diese Taktik häufig bei Strecken ab 200m angewandt, setzt aber eine aktive und [selbstbewusste](https://schwimmlexikon.de/selbstbewusstsein/) Renngestaltung voraus. Der Vergleich der [Teilstrecken](https://schwimmlexikon.de/teilstrecke/) ist aussagekräftiger, wenn man sich auf die Geschwindigkeit bezieht, wodurch der Vorteil des [Starts](https://schwimmlexikon.de/startsprung/) (von dem die "erste Hälfte lebt") weitgehend annulliert wird. Deshalb tritt der Negativsplit vermehrt über 200m [Rückenschwimmen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/) auf.

Beispiel:  Katie Ledecky ging ihren 800F-Weltrekord mit 4:05,70 min an (1. 400m) und schwamm die zweiten 400m in 4:05,30 min. Das wurde systematisch trainiert, wie das folgende Beispiel zeigt: 1 x 800 neg split, 2 x 200 fast!, 1 x 600 neg split, 4 x 100 fast!, 1 x 400 neg split, 8 x 50 fast!, 1 x 200 neg split, 16 x 25 fast!

## Verwandte Begriffe

- [Renngestaltung](https://schwimmlexikon.de/renngestaltung/)
- [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/)
- [Selbstbewusstsein](https://schwimmlexikon.de/selbstbewusstsein/)
- [Teilstrecke](https://schwimmlexikon.de/teilstrecke/)
- [Startsprung](https://schwimmlexikon.de/startsprung/)
- [Rückenschwimmen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/)
- [Schwimmen, progressives](https://schwimmlexikon.de/schwimmen-progressives/)
- [Viererschlag](https://schwimmlexikon.de/viererschlag/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2021). Negativsplit. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/negativsplit/ (abgerufen am 25. Oktober 2026).