# Pause, aktive

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/pause-aktive/
- Englisch: rest, active
- Schlagwörter: Belastungsfaktoren, Belastungsintensität, Regeneration, Trainingsmethodik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-04-12
- Sprache: de

Pause, aktive (rest, active), aktive Pausengestaltung durch [Körperübungen](https://schwimmlexikon.de/koerperuebungen/)([Gymnastik](https://schwimmlexikon.de/gymnastik/), [Entspannungsübungen](https://schwimmlexikon.de/entspannungsuebung/)) im Arbeitsprozess oder in der Schule. So kann relativ einfach mit kurzen aktiven Pausen muskulären Verspannungen oder Muskelschmerzen entgegengewirkt werden.

Im [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) von Schwimmern konnten wir im DSSV wie auch russische Kollegen (Gilev et al. 2023) nachweisen, dass bei längeren Pausen aktives Verhalten schneller zur [Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/) beiträgt. Allerdings zeigten Untersuchungen, dass bei kurzen Pausen die passive Erholung zu besseren Leistungen in den nachfolgenden [Belastungen](https://schwimmlexikon.de/belastung/) führt.  (Felix 1996; Maglischo 2003; Toubekis et al. 2005; Hutchinson, 2013;Abderrahman et al. 2013). Um langfristig eine höhere Leistungssteigerung zu provozieren, scheint zumindest bei intensiven [Intervalltraining](https://schwimmlexikon.de/intervalltraining/)([HIT](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/)) eine [passive Pause](https://schwimmlexikon.de/pause-passive/) ngestaltung einen größeren Vorteil als eine aktive Pausengestaltung zu bringen (Zinner, 2015). →[Kompensationsbereic](https://schwimmlexikon.de/kompensationsbereich-ko/) h

## Verwandte Begriffe

- [Körperübungen](https://schwimmlexikon.de/koerperuebungen/)
- [Gymnastik](https://schwimmlexikon.de/gymnastik/)
- [Entspannungsübung](https://schwimmlexikon.de/entspannungsuebung/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/)
- [Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastung/)
- [Intervalltraining](https://schwimmlexikon.de/intervalltraining/)
- [Hochintensitätstraining (HIT)](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/)
- [Laktatabbau](https://schwimmlexikon.de/laktatabbau/)
- [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/)
- [Pause, passive](https://schwimmlexikon.de/pause-passive/)
- [Schnelligkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Pause, aktive. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/pause-aktive/ (abgerufen am 5. Oktober 2026).