# Plantarflexion

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/plantarflexion/
- Englisch: plantar flexion
- Schlagwörter: Anatomie, Beinbewegung, Beweglichkeit, Schwimmen, Technik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2021-11-06
- Sprache: de

Plantarflexion (plantar flexion), lat. planta „Fußsohle“; Beugung des Fußes in Richtung Fußsohle.

Eine gute Plantarflexion ist in einigen Sportarten unerlässlich, so für Haltungsnoten wie im Wasserspringen oder für einen effektiven Vortrieb, besonders in den [Schlagschwimmarten](https://schwimmlexikon.de/schlagschwimmarten/). So erreichen z.B. gute [Delfinschwimmer](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/) einen Beugewinkel von 90° (→Delfinbewegung), die zu 90% der [dreiköpfige Wadenmuskel](https://schwimmlexikon.de/wadenmuskel-dreikoepfiger/) ermöglicht. 90% des Antriebs werden dabei den Füßen zugeschrieben. Phelps ist so [hypermobil](https://schwimmlexikon.de/hypermobilitaet/), dass er seine Füße „über den Punkt des Balletttänzers“ hinaus überstreckt (The Science Behind Swimmers' Dolphin Kick by Andrew Prince v. 13.08.09).

Anatomie: Der dreiköpfige Wadenmuskel (M. triceps surae) ist der wichtigste Plantarflexor. Er wird gebildet aus dem Zwillingswadenmuskel (M. gastrocnemius), dem Schollenmuskel (M. soleus) und nur im Ansatz vorhandenen Sohlenspanner (M. plantaris). Beim Gehen/Laufen ermöglicht die obere Plantarflexorengruppe das Abrollen und Anheben des Fußes. Diesen Zusammenhang untersucht die Biomechanik bei Lauf- und Sprungbewegungen.

## Quellen

- Walther (Red.) (1985). Schwimmen von A-Z. Berlin: Sportverlag

## Verwandte Begriffe

- [Schlagschwimmarten](https://schwimmlexikon.de/schlagschwimmarten/)
- [Delfinschwimmen](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/)
- [Wadenmuskel, dreiköpfiger](https://schwimmlexikon.de/wadenmuskel-dreikoepfiger/)
- [Hypermobilität](https://schwimmlexikon.de/hypermobilitaet/)
- [Flexion](https://schwimmlexikon.de/flexion/)
- [Fußbeweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/fussbeweglichkeit/)
- [Fußstellung](https://schwimmlexikon.de/fussstellung/)
- [Schwimmflossen](https://schwimmlexikon.de/schwimmflosse/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2021). Plantarflexion. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/plantarflexion/ (abgerufen am 23. Oktober 2026).