# Plyometrie

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/plyometrie/
- Englisch: plyometrics
- Schlagwörter: Beinbewegung, Physiologie, Schnellkraft, Schwimmen
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2021-11-13
- Sprache: de

Plyometrie (plyometrics), griech. pleiôn „mehr“ uns metreô „messen“; Form des [Schnellkrafttrainings](https://schwimmlexikon.de/schnellkrafttraining/), die auf dem [Dehnungsreflex](https://schwimmlexikon.de/dehnungsreflex/) der Muskeln und der Kontrolle über diesen sowie des [Muskelspindelapparates](https://schwimmlexikon.de/muskelspindel/) beruht. Das Belastungsmaximum tritt während der Verlängerung der Muskulatur bei [exzentrischer](https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/) Ausführung auf (= negative Arbeit).

Eine Megaanalyse zeigt, dass plyometrisches [Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprung/) training die Wiederholungssprintfähigkeit (RSA) und die durchschnittliche Leistung, aber nicht die [Ermüdung](https://schwimmlexikon.de/ermuedung/) sresistenz (der RSA) bei Sportlern verbesserte. Verbesserungen der RSA als Reaktion auf das plyometrische Sprungtraining sind wahrscheinlich auf neuro-mechanische Faktoren (z. B. [Kraft](https://schwimmlexikon.de/muskelkraft/), Muskelaktivierung und [Koordination](https://schwimmlexikon.de/koordinationstraining-intramuskulaeres/)) zurückzuführen, die die tatsächliche [Sprint](https://schwimmlexikon.de/sprint/) leistung beeinflussen, und nicht auf die Fähigkeit, sich zwischen den Sprintanstrengungen zu erholen (Ramirez-Campillo et al. 2021).

Bei 14jährigen Schwimmern konnten durch plyometrisches Training deutliche Verbesserungen im Sprung (→[squat jump](https://schwimmlexikon.de/squat-jump-sj/)), Abstoß (→[Gleiten](https://schwimmlexikon.de/gleiten/)), aber nicht in der [Beinarbeit](https://schwimmlexikon.de/3013-2/) (Kick) nachgewiesen werden (Potdevin u.a. 2011). Ebenfalls konnten jugendliche Schwimmer durch plyometrisches Training ihre [Start](https://schwimmlexikon.de/startsprung/) leistungen verbessern (Bishop et al. 2009).

## Quellen

- Bishop, Smith, Smith, M. F. & Rigby (2009). Effect of plyometric training on swimming block start performance in adolescents. The Journal of Strength and Conditioning Research (23)7, 2137-2143
- Ramirez-Campillo, Gentil, Negra, Grgic & Girard (2021). Effects of plyometric jump training on repeated sprint ability in athletes: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine (file:///C:/Users/CT/AppData/Local/Temp/Plyometric_Jump_Training_Effects_on_the_Physical_F.pdf) – Zugriff 13.11.21

## Verwandte Begriffe

- [Schnellkrafttraining](https://schwimmlexikon.de/schnellkrafttraining/)
- [Dehnungsreflex](https://schwimmlexikon.de/dehnungsreflex/)
- [Muskelspindel](https://schwimmlexikon.de/muskelspindel/)
- [exzentrisch](https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/)
- [Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprung/)
- [Ermüdung](https://schwimmlexikon.de/ermuedung/)
- [Muskelkraft](https://schwimmlexikon.de/muskelkraft/)
- [Koordinationstraining, intramuskuläres](https://schwimmlexikon.de/koordinationstraining-intramuskulaeres/)
- [Band](https://schwimmlexikon.de/band/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2021). Plyometrie. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/plyometrie/ (abgerufen am 24. Oktober 2026).