# Potenzierung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/potenzierung/
- Englisch: potentiation
- Schlagwörter: Krafttraining, Methode, Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2021-11-20
- Sprache: de

Potenzierung (potentiation), lat. potentia ‚Macht, Kraft, Vermögen, Fähigkeit‘, übertragen „erhöhen, vergrößern“; in der [Physiologie](https://schwimmlexikon.de/physiologie/) eine verstärkte [Funktion](https://schwimmlexikon.de/funktion/), so können im [Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/) [tetanische](https://schwimmlexikon.de/tetanisch/)(krampfartige) Reize den synaptischen Übertragungsprozess stärken („posttetanische Potenzierung“). Auf das [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) übertragen würde die beanspruchte [Muskulatur](https://schwimmlexikon.de/muskel/) durch maximale Bewegungswiderstände,[isometrischer Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktionsform/) oder durch [Elektromyostimulation](https://schwimmlexikon.de/elektromyostimulation/) „vorgereizt“, z.B. wenn vor Hockstrecksprüngen 3-4 maximale [Kniebeugen](https://schwimmlexikon.de/kniebeuge/) durchgeführt werden oder Zugarbeit an der [Schwimmbank](https://schwimmlexikon.de/schwimmbank/) mit hohen [Widerständen](https://schwimmlexikon.de/widerstand/) dem [Sprinttraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/) im Wasser vorgelagert wird (Witt 2005). Der Effekt, dass im [Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus](https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/) während der [exzentrischen](https://schwimmlexikon.de/exzentrisch/) Phase elastische Energie gespeichert wird, um dann in der [konzentrischen](https://schwimmlexikon.de/konzentrisch/) Phase eine stärkere Leistung zu bringen, wird als elastische Potenzierung bezeichnet.

Viele Studien widmen sich der post-aktiven Potenzierung (→[Post-Activation Potentiation](https://schwimmlexikon.de/post-activation-potentiation-pap/) (PAP). Allerdings soll es sich hierbei um einen sehr kurzzeitigen Speichereffekt handeln (Güllich & Krüger, 2013, S.169), der sich im Schwimmen nur auf den ersten Meter eines 50m Rennens nachweisen ließ (Cuenca-Fernández et al. 2020).

 

## Quellen

- Cuenca-Fernández, Ruiz-Teba, López-Contreras & Arellano (2020). Effects of 2 types of activation protocols based on postactivation potentiation on 50-m freestyle performance. The Journal of Strength and Conditioning Research (34)11, 3284-3292
- Güllich & Krüger (Hrsg.) (2013). Sport – Das Lehrbuch für das Sportstudium. Springer Verlag
- Witt, M. (2005). Spezifisches Krafttraining für Schwimmer/innen. Vortrag zur A-Ausbildung, Köln 2005

## Verwandte Begriffe

- [Physiologie](https://schwimmlexikon.de/physiologie/)
- [Funktion](https://schwimmlexikon.de/funktion/)
- [Krafttraining, allgemeines](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/)
- [tetanisch](https://schwimmlexikon.de/tetanisch/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Kontraktionsform](https://schwimmlexikon.de/kontraktionsform/)
- [Elektromyostimulation](https://schwimmlexikon.de/elektromyostimulation/)
- [Habituation](https://schwimmlexikon.de/habituation/)
- [Post-Activation Potentiation (PAP)](https://schwimmlexikon.de/post-activation-potentiation-pap/)
- [Präaktivierung, neuromuskuläre](https://schwimmlexikon.de/praeaktivierung-neuromuskulaere/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2021). Potenzierung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/potenzierung/ (abgerufen am 5. November 2026).