# Prinzip des wirksamen Belastungsreizes

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/prinzip-des-wirksamen-belastungsreizes/
- Schlagwörter: Belastung, Physiologie, Trainingsprinzip
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2022-03-12
- Sprache: de

Prinzip des wirksamen Belastungsreizes →Reizschwelle, Reizstufenregel Das Prinzip des trainingswirksamen [Belastungsreizes](https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/) geht davon aus, dass der Reiz eine bestimmte Intensitätsschwelle ([Reizschwelle](https://schwimmlexikon.de/reizschwelle/)) überschreiten muss, um trainingswirksam zu sein und [Anpassungserscheinungen](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/) auszulösen. Sportwissenschaftlich ausgedrückt: "Der induzierte Belastungsreiz wird mit der individuellen [Beanspruchung](https://schwimmlexikon.de/beanspruchung/) in Relation gesetzt, um abschätzen zu können, welche extern induzierte Reizart ("Dosis") zu welcher individuellen psycho-physiologischen Beanspruchung und final zu spezifischen [Adaptation](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/) (Wirkung) führt." (Güllich & Sperlich, 2022). Letztlich ist es das Ziel, die individuelle Dosis-Wirkungsbeziehung zu identifizieren. →[Trainingsprinzip](https://schwimmlexikon.de/trainingsprinzip/)

Beispiel: Ein Schwimmer erhöht die Schwimmgeschwindigkeit in einer Standardserie und hat zunächst Schwierigkeiten, diese durchzustehen. Er muss sich erst an den neuen Reiz (Intensität) anpassen. Nach einigen Wochen macht ihn die Geschwindigkeit keine Mühe mehr. Er hat sich angepasst, die Serie ist aber "reizlos" geworden. Die Reizschwelle muss abermals erhöht werden.

## Verwandte Begriffe

- [Belastungsreiz](https://schwimmlexikon.de/belastungsreiz/)
- [Reizschwelle](https://schwimmlexikon.de/reizschwelle/)
- [Adaptation, biologische](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/)
- [Beanspruchung](https://schwimmlexikon.de/beanspruchung/)
- [Trainingsprinzip](https://schwimmlexikon.de/trainingsprinzip/)
- [Anpassung, funktionelle](https://schwimmlexikon.de/anpassung-funktionelle/)
- [Inaktivitätsatrophie](https://schwimmlexikon.de/inaktivitaetsatrophie/)
- [Prinzipiensystem](https://schwimmlexikon.de/prinzipiensystem/)
- [Reizdichte](https://schwimmlexikon.de/reizdichte/)
- [Trainingsreiz](https://schwimmlexikon.de/trainingsreiz/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2022). Prinzip des wirksamen Belastungsreizes. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/prinzip-des-wirksamen-belastungsreizes/ (abgerufen am 12. November 2026).