# Pullover-Maschine

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/pullover-maschine/
- Englisch: pullover machine
- Schlagwörter: Krafttraining, Trainingsmittel, Übung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2022-05-23
- Sprache: de

Pullover-Maschine (pullover machine), „Überzugmaschine“, [Krafttrainingsgerät](https://schwimmlexikon.de/krafttrainingsgeraet/), bei dem die [Schultergelenke](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/) des sitzenden Sportlers mit dem Maschinendrehpunkt in Linie stehen. In zügiger Bewegung werden die Arme zum Oberschenkel geführt. Dabei werden vor allem der [große Brustmuskel](https://schwimmlexikon.de/brustmuskel-grosser/) (m. pectoralis major), der [breite Rückenmuskel](https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskel-breiter/) (m. latissimus dorsi), der lange Kopf des [dreiköpfigen Armstreckers](https://schwimmlexikon.de/armmuskel-dreikoepfiger/) (m. triceps brachii) und der[große Rundmuskel](https://schwimmlexikon.de/rundmuskel-grosser/) (m. teres major) gekräftigt.

Eine Studie hat gezeigt, dass ein 30-Sekunden-Krafttrainingsprogramm mit 20 Wiederholungen ([Bankdrücken](https://schwimmlexikon.de/bankdruecken/) und an der Pullover-Maschine ohne gleichzeitiges Schwimmtraining) die Schwimmleistung sowohl auf der 50- als auch auf der 200-yd-Distanz verbesserte (Belfry et al. 2017).

## Verwandte Begriffe

- [Krafttrainingsgerät](https://schwimmlexikon.de/krafttrainingsgeraet/)
- [Schultergürtel](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/)
- [Brustmuskel, großer](https://schwimmlexikon.de/brustmuskel-grosser/)
- [Rückenmuskel, langer](https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskel-breiter/)
- [Armmuskel, dreiköpfiger](https://schwimmlexikon.de/armmuskel-dreikoepfiger/)
- [Rundmuskel, großer](https://schwimmlexikon.de/rundmuskel-grosser/)
- [Bankdrücken](https://schwimmlexikon.de/bankdruecken/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2022). Pullover-Maschine. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/pullover-maschine/ (abgerufen am 30. Oktober 2026).