# Puls

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/puls/
- Englisch: pulse
- Schlagwörter: Leistungsdiagnostik, Physiologie, Schwimmen
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2022-05-24
- Sprache: de

Puls (pulse), lat. pellere „schlagen, klopfen“; pulsum; Druckwelle, die durch [Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktion/) des [Herzens](https://schwimmlexikon.de/herz/) (→[Systole](https://schwimmlexikon.de/systole/)) sich rhythmisch über die [Arterien](https://schwimmlexikon.de/arterie/) fortpflanzt und so die Blutversorgung bis zur Peripherie sichert (→[Herzfrequenz](https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/)). Der Puls kann an jeder Arterie, die nah zur Körperoberfläche liegt, gemessen werden. Für den optimalen Puls gibt es fortlaufend neue Empfehlungen, von der einfachen Regel „180 minus Lebensalter“ bis zur Hottenrott- Formel (THF = HFmax x 0,70 x LFi x TZi x GFi x SPi ©, Legende bei Hottenrott, 2007). →[Herzfrequenzformel](https://schwimmlexikon.de/herzfrequenzformel/)

Ist keine [Pulsuhr](https://schwimmlexikon.de/pulsuhr/) vorhanden, wird im Schwimmtraining der Puls in der Regel an der Halsarterie über 10 Sekunden mit 2/3 Fingern getastet (palpiert) und auf eine Minute hochgerechnet. Da hierbei Fehler noch mit 6 multipliziert werden, empfiehlt sich der Einsatz von Pulsuhren. In der Trainingspraxis geben vier typische Pulsmessungen wichtige Informationen über die Belastung. Der Puls ist bei gesunden Menschen identisch mit der Herzfrequenz: [Ruhepuls](https://schwimmlexikon.de/ruhepuls/), [Trainingspuls](https://schwimmlexikon.de/trainingspuls/), Maximalpuls und [Erholungspuls](https://schwimmlexikon.de/erholungspulssumme/). Wilke & Madsen (1997) empfehlen auf der Grundlage von Ruhepuls (RP) und Maximalpuls (MP) einen individuellen Trainingspuls (TP) als Steuergröße für das Ausdauertraining nach der Formel:

##### TP = 4/5 (MP – RP) + RP

Beim Schwimmen wird durch die horizontale [Lage](https://schwimmlexikon.de/wasserlage/) und den [Tauchreflex](https://schwimmlexikon.de/tauchreflex/) (Kälte des Wassers und [Pressatmung](https://schwimmlexikon.de/pressatmung/)) der Puls verlangsamt, was aber bei Leistungsschwimmern durch Anpassung, Aktivität und relative warmen Wasser nicht so stark in Erscheinung tritt (Strass & Wilke, 2006, S.57). Ferner sind die individuelle Ausprägung („Pulse unterscheiden sich wie Fußgrößen“), der [Trainingszustand](https://schwimmlexikon.de/trainingszustand/) und die [Bewegungsausführung](https://schwimmlexikon.de/guete-der-bewegungsausfuehrung/) zu berücksichtigen.

Exkurs: [Fitness Tracker](https://schwimmlexikon.de/fitnesstracker/) ermitteln direkt am Handgelenk den optischen Puls. Dabei wird davon ausgegangen, dass sich beim Sport die Blutgefäße erweitern, weil das Herz stärker arbeitet und mehr sauerstoffreiches Blut vom Herzen in den Körper transportiert wird. Dieses veränderte [Blutvolumen](https://schwimmlexikon.de/blutvolumen/) erfasst ein optischer Sensor und mindestens zwei LED-Lampen. Das LED-Licht durchleuchtet die Blutgefäße am Handgelenk und wird, je nach Blutvolumen, entweder reflektiert oder absorbiert. Anhand des reflektierenden Lichts erkennt der Sensor die Veränderungen des Blutvolumens und ermittelt daraus die Herzschläge pro Minute. Ein [Feldversuch](https://schwimmlexikon.de/feldtest/) mit einer Batterie von Lauftests zeigte signifikante Ungenauigkeiten bei der optischen Pulsmessung bei einem sich schnell ändernden Puls (Budig et al. 2019).

## Quellen

- Budig, Höltke & Keiner (2019). Accuracy of optical heart ratemeasurement and distancemeasurement of a fitness trackerand their consequential use insports. German Journal of Exercise and Sport Research (49)4, 402-409
- Strass & Wilke (2006)
- Wilke & Madsen (1997). Das Training des jugendlichen Schwimmers. Schorndorf: Hofmann

## Verwandte Begriffe

- [Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktion/)
- [Herz](https://schwimmlexikon.de/herz/)
- [Systole](https://schwimmlexikon.de/systole/)
- [Arterie](https://schwimmlexikon.de/arterie/)
- [Herzfrequenz](https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/)
- [Herzfrequenzformel](https://schwimmlexikon.de/herzfrequenzformel/)
- [Pulsuhr](https://schwimmlexikon.de/pulsuhr/)
- [Ruhepuls](https://schwimmlexikon.de/ruhepuls/)
- [Alterssport](https://schwimmlexikon.de/alterssport/)
- [Angst](https://schwimmlexikon.de/angst/)
- [Belastungsintensität](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/)
- [Belastungspuls](https://schwimmlexikon.de/belastungspuls/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2022). Puls. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/puls/ (abgerufen am 23. Oktober 2026).