# Rollwende

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/rollwende/
- Englisch: flip turn
- Schlagwörter: Schwimmen, Technik, Wende
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2023-03-08
- Sprache: de

Rollwende (flip turn), schnellste Wendentechnik, die voraussetzt, dass laut [Wettkampfbestimmungen](https://schwimmlexikon.de/10698-2/) im [Freistil](https://schwimmlexikon.de/freistilschwimmen/)- und [Rückenschwimmen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/) die Wand nur mit einem beliebigen Körperteil berührt werden kann (auch [„tiefe Wende](https://schwimmlexikon.de/wende-tiefe/)“, „[Saltowende](https://schwimmlexikon.de/saltowende/)“). →[Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)

Die Rollwende wird wie folgt ausgeführt (Text und Aufnahmen von Petra Wolfram, OSP Hamburg/Schleswig-Holstein):

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb1_Anschwimmen.bmp) Anschwimmen entsprechend der Wettkampfbestimmungen der jeweiligen Schwimmart mit gleichbleibender Geschwindigkeit

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb2_Adaptation.bmp) Während der Adaptation (Phase des Anschwimmens an die Wand) wird die [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) konstant hochgehalten und mit Hilfe von variierenden [Bewegungsfrequenzen](https://schwimmlexikon.de/bewegungsfrequenz/) gleichzeitig eine optimale Ausgangsposition für den Beginn der Drehung (etwa ein Meter vor der Wand) vorbereitet. Beim Rückenschwimmen wird die optimale Ausgangsposition durch eine halbe Drehung um die Körperlängsachse (→[Körperachsen](https://schwimmlexikon.de/koerperachse/)) in Bauchlage während des letzten Unterwasserarmzuges bzw. der letzten [Rückholphase](https://schwimmlexikon.de/rueckholphase/) des Armes vor der Wand erreicht. Danach muss unverzüglich die Drehung eingeleitet werden. Während der Adaptation sollte der individuell optimale Abstand zur Beckenwand eingenommen werden, da dieser eine wichtige Rolle für einen effektiven [Abstoß](https://schwimmlexikon.de/abstoss/) (Kniewinkel ca. 90 Grad beim Setzen der Füße an die Beckenwand) spielt. Männliche Sprinter erreichen Drehzeiten < 0,7 s.

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb3_Drehung.bmp) Drehung: Die Rollwende wird mit einer aktiven Bewegung des Kinns in Richtung Brust eingeleitet*. Zusätzlich kann ein aktiver abwärtsgerichteter [Kick](https://schwimmlexikon.de/kicking/) der Beine diese Einleitung der Drehung unterstützen (Beginn der Drehung um die Körperquerachse). Im nächsten Schritt werden die Knie durch ein aktives Beugen in [Hüft](https://schwimmlexikon.de/hueftgelenk/)- und [Kniegelenken](https://schwimmlexikon.de/kniegelenk/) zur Brust angezogen, um schnell eine enge [Körperhaltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/) einzunehmen. Diese Bewegung leitet eine [Rolle](https://schwimmlexikon.de/rolle/) vorwärts ein. Je nach Variante und [Schwimmart](https://schwimmlexikon.de/schwimmart/) wird die Rolle vorwärts weitergeführt, um die Füße in Rückenlage an die Wand zu setzen (Freistil-, Rückenschwimmen), oder die Rolle wird mit einer Drehung um die Körperlängsachse gekoppelt. Dann befinden sich die Füße in Seitlage an der Wand (→Freistilschwimmen). Die Arme werden während der Bewegung in die neue Schwimmrichtung geführt und dort horizontal fixiert. Zum Ende der Drehung, d. h. wenn sich der Oberkörper in der neuen Schwimmrichtung befindet, wird die enge Hocke in den Knien und der Hüfte leicht geöffnet, um eine optimale Abstoßposition vorzubereiten.

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb4_Abstoss.bmp) Abstoß: Die Füße sind in eine kompakte Körperposition zu setzen. Es ist eine hohe [Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/anfangskraft/) zu entwickeln im Knie- und Fußgelenk beginnend und folgend öffnen des Hüftwinkels, wobei der Rumpf in Abstoßrichtung positioniert wird. Maßgeblich für die Abstoßkraft ist eine größere Kontaktfläche mit den Füßen (Clephal et al. 2022). Nicht zu hastig! Darauf wird schnellkräftig im Kniegelenk gestreckt. In der Endphase sind Fuß-, Kniegelenk und Rumpf gestreckt um den [Wasserwiderstand](https://schwimmlexikon.de/wasserwiderstand/) zu minimieren (Küchler, 2015, S.58).

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb5_Unterwasserphase.bmp) Beim Rücken- und Freistilschwimmen wird die [Unterwasserphase](https://schwimmlexikon.de/unterwasserphase/) ebenfalls durch effektive und kraftvolle [Delfinbewegungen](https://schwimmlexikon.de/delfinbewegung/) gestaltet. Ansonsten gilt die Bewegungsbeschreibung der [Kippwende](https://schwimmlexikon.de/kippwende/). Im Freistilschwimmen findet, je nach Technikvariante unterschiedlich, entweder eine viertel- (= Abstoß in Seitlage) oder eine halbe (=Abstoß in Rückenlage) Drehung um die Längsachse direkt nach dem Abstoß statt.

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb6_Delphinbewegung.bmp)

[![]()](https://schwimmlexikon.de/wp-content/uploads/2017/07/Roll_Abb7_Uebergang.bmp) Übergang: Es gilt die Bewegungsbeschreibung der Kippwende. Das Auftauchen beim Freistil- und Rückenschwimmen erfolgt wie beim [Delfinschwimmen](https://schwimmlexikon.de/delfinschwimmen/).Zur zweckmäßigen [Tauchtiefe](https://schwimmlexikon.de/tauchtiefe/) gibt es unterschiedliche Angaben. Keine Welle an der Wasseroberfläche ist ein Hinweis auf eine ausreichende Tauchtiefe (Küchler, 2015, S. 60). Die [Gleitphase](https://schwimmlexikon.de/gleitphase/) wird beendet, wenn die Geschwindigkeit auf die angestrebte [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/) abgebremst ist. Der Abfall der Geschwindigkeit wird durch Delfinbewegungen verzögert, die immer mehr zu einer wettkampfentscheidenden Größe werden (ebenda).

Typische Fehler im Bewegungsablauf der Rollwende (nach Küchler, 2015, S. 73):

der Abstand zur Beckenwand ist zu groß, wodurch die Füße mit großem Kniewinkel an die Wand gesetzt werden und so die Abstoßgeschwindigkeit verringert wird.

bei der Drehung wird zu spät im Kniegelenk gebeugt, dadurch wird die Drehzeit verlängert

die Füße werden beim Abstoß zu hoch an die Wand gesetzt, dadurch ist der Abstoß abwärts gerichtet, was zur Verlängerung des Weges und zu Geschwindigkeitsverlust führt.

Zu langes Gleiten beim Abstoß, dadurch fehlende Antriebsimpulse für Übergang.

*japanische Biomechaniker ermittelten, dass eine flachere Neigung und Abflachung der elliptischen Bahn des Kopfes während der Rotationsphase für eine schnellere Wende vorteilhaft war (Nomura et al. 2014).

Im Rahmen der [Wettkampfanalyse](https://schwimmlexikon.de/wettkampfanalyse/) wird die Wende in bestimmte Messbereiche unterteilt. Die werden zumeist noch über manuelle Digitalisierung von Videoaufnahmen erfasst. Es ist aber auch möglich, Zeit, Orientierung und Geschwindigkeit des Schwimmers während der gesamten Wende mit einem implementierten Trägheitsnavigationssystem zu bestimmen (Le Sage et al. 2013). Dabei spielt es im Sinne eines Rankings eine Rolle, ob man den Wendenbereich bereits 15m, 10m oder 5m von der Wand definiert (Koster et al. 2022).

## Quellen

- Koster, David & Beek (2022). How critical is the choice of distance-based measures in studying tumble turn performance? Liverpool International Society of Biomechanics in Sports 2022 (40)1, Art. 84
- Nomura, Goya & Tanigawa (2014). Elliptic model for evaluation of tumble turn in swimming. XIIth International Symposium for Biomechanics and Medicine in Swimming, 185-190

## Verwandte Begriffe

- [Freistilschwimmen](https://schwimmlexikon.de/freistilschwimmen/)
- [Rückenschwimmen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschwimmen/)
- [Wende, tiefe](https://schwimmlexikon.de/wende-tiefe/)
- [Saltowende](https://schwimmlexikon.de/saltowende/)
- [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)
- [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/)
- [Bewegungsfrequenz](https://schwimmlexikon.de/bewegungsfrequenz/)
- [Körperachse](https://schwimmlexikon.de/koerperachse/)
- [Bauchmuskeltraining](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskeltraining/)
- [Delfinwende](https://schwimmlexikon.de/delfinwende/)
- [Drehbewegung](https://schwimmlexikon.de/drehbewegung/)
- [Ganzlernmethode](https://schwimmlexikon.de/ganzlernmethode/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2023). Rollwende. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/rollwende/ (abgerufen am 23. Oktober 2026).