# Rückenmuskulatur

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskulatur/
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Anatomie, Physiotherapie, Test
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-07-07
- Sprache: de

Rückenmuskulatur (back musculature), System von längeren und kürzeren [Muskeln](https://schwimmlexikon.de/muskel/), die z.T. auf die Extremitäten und den [Schultergürtel](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/) wirken, im Wesentlichen aber als autochthone (von selbst wirkende) Rückenmuskeln die [Wirbelsäule](https://schwimmlexikon.de/wirbelsaeule/) strecken. Dazu zählt ein medialer Strang aus kurzgliedrigen Muskelketten und der kräftige laterale Strang des Rumpfaufrichters (m. erector spinae), der aus dem [langen Rückenmuskel](https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskel-breiter/) (m. longissimus) und dem Hüftrippenmuskel (m. iliocostalis) besteht.  Die Rückenmuskulatur wird als "Motor der Wirbelsäule" betrachtet, wobei das Augenmerk nicht nur auf die großen Muskeln und [Muskelgruppen](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/) gelegt werden darf, sondern insbesondere auf die tiefe Rückenmuskulatur (Froböse 2015). Da der Rumpfaufrichter „ein Leben lang mit der Erdanziehung kämpft“ ist er besonders kräftig und neigt zu [Verkürzungen](https://schwimmlexikon.de/muskelverkuerzung/), während der so genannte Hexenschuss mehr einer reflexartigen Verkrampfung der kurzen Drehmuskeln geschuldet ist. Zusammen mit der [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/) verspannt die Rückenmuskulatur den Rumpf und sichert die aufrechte [Körperhaltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/) und im Wasser die Körperlage des Schwimmers (Wasserlage).

Test:

 	Rumpfaufrichter: Rückenlage, Knie angewinkelt, Arme seitlich am Körper; Aufrichten ohne dass Füße den Boden verlassen
 	obere Rückenmuskulatur: Stand mit Rücken dicht an Wand, Arme in Schulterhöhe seitlich angewinkelt, Arme nach hinten drücken, so dass nur Ellenbogen Kontakt zur Wand haben
 	untere Rückenmuskulatur: Bauchlage, Knie angewinkelt, Hände auf Rücken verschränkt, Knie anheben (5 s)

## Quellen

- Froböse, I. (2015). Das neue Rückentraining. Hamburg Nikol Verlag

## Verwandte Begriffe

- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Schultergürtel](https://schwimmlexikon.de/schulterguertel/)
- [Wirbelsäule](https://schwimmlexikon.de/wirbelsaeule/)
- [Rückenmuskel, langer](https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskel-breiter/)
- [Muskelgruppe](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/)
- [Muskelverkürzung](https://schwimmlexikon.de/muskelverkuerzung/)
- [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/)
- [Körperhaltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/)
- [Adipositas](https://schwimmlexikon.de/adipositas/)
- [autochthon](https://schwimmlexikon.de/2571-2/)
- [Bauchmuskeltraining](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskeltraining/)
- [Becken (Anatomie)](https://schwimmlexikon.de/becken/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Rückenmuskulatur. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/rueckenmuskulatur/ (abgerufen am 25. Oktober 2026).