# Ruhelaktat

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/ruhelaktat/
- Englisch: resting lactate rate
- Schlagwörter: Belastungsintensität, Leistungsdiagnostik, Physiologie, Schwimmen
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2023-03-22
- Sprache: de

Ruhelaktat (resting lactate rate), der von der individuellen [Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-energetische/) abhängige [Laktatspiegel](https://schwimmlexikon.de/laktat/) im [Blut](https://schwimmlexikon.de/blut/) in Ruhe. In der [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/) wird nicht nur das maximale Laktat bewertet, sondern vor allem die maximale [Laktatbildungsrate](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/) als Differenz von maximalem Nachbelastungslaktat zum Ruhe- oder Ausgangslaktat bei Berücksichtigung der [Belastungszeit](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/) (Mader & Allmer, 1996). Die Angaben zum Ruhelaktat sind in der Literatur widersprüchlich, teilweise bedingt durch unterschiedliche Messverfahren und variieren von 0,8-1,5 mmol/l (Hottenrott & Neumann, 2010) bis 1-1,8 mmol/l (Böhringer). Bei Kindern wurden Werte um 1,3 mmol/l gemessen (Bunse, 2010).

Beim [Stufentest](https://schwimmlexikon.de/stufentest/) der Schwimmer spielt die [Vorbelastung](https://schwimmlexikon.de/vorbelastung/) eine große Rolle. So unterschieden sich das Ruhelaktat bei einer Gruppe, die ausgeruht in den Stufentest ging (0,98 ± 0,49 mmol/l), zu einer durch andere Tests vorbelasteten Gruppe (2,18±1,10 mmol/l) trotz einer längeren Pause signifikant (Rudolph/DSV-KLD). Bei der zweiten Gruppe können dann die Laktatwerte nach der 1. Stufe im Stufentest durchaus unter dem Ausgangs- („Ruhe“-) laktat liegen. Dabei sollten intensive oder lange [Trainingseinheiten](https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/) am Vortage unterbleiben, da durch die Teilentleerung der [Muskelglykogen](https://schwimmlexikon.de/muskelglykogen/) speicher die [Laktat-Leistungskurve](https://schwimmlexikon.de/laktat-leistungskurve/) beeinflusst wird.

## Quellen

- Bunse, D. (2010). Referenzwerte gesunder Kinder und Jugendlicher für Laktat in Ruhe, an der individuellen ventilatorisch bestimmten Schwelle und bei Ausbelastung auf dem Laufbandergometer. Diss. Uni-Bochum vom 26.10.2010
- Mader & Allmer (Hrsg.) (1996). Möglichkeiten zur Theoriebildung und Ergebnisinterpretation. Brennpunkte der Sportwissenschaft. St. Augustin: Academia-Verlag

## Verwandte Begriffe

- [Leistungsfähigkeit, energetische](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-energetische/)
- [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/)
- [Blut](https://schwimmlexikon.de/blut/)
- [Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/)
- [Laktatbildung](https://schwimmlexikon.de/laktatbildung/)
- [Belastungsumfang](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/)
- [Stufentest](https://schwimmlexikon.de/stufentest/)
- [Vorbelastung](https://schwimmlexikon.de/vorbelastung/)
- [Ausschwimmen](https://schwimmlexikon.de/ausschwimmen/)
- [Nachbelastung](https://schwimmlexikon.de/nachbelastung/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2023). Ruhelaktat. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/ruhelaktat/ (abgerufen am 11. November 2026).