# Schlingentraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/schlingentraining/
- Englisch: sling training
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Funktionsgymnastik, Trainingsmittel
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2019-05-04
- Sprache: de

Schlingentraining (sling training), [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/), bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenen [Körpergewicht](https://schwimmlexikon.de/koerpergewicht/) trainiert und der ganze Körper beansprucht wird. Ziel ist, des Zusammenspiels der Muskulatur durch das Training kompletter und komplexer [Bewegungsabläufe](https://schwimmlexikon.de/bewegungsablauf/) zu verbessern anstelle des sonst üblichen isolierten Muskeltrainings. Die ursprünglich für die US-Army entwickelte Trainingsmethode, um bei Auslandseinsätzen auch ohne schwere Gewichte, etc. den gesamten Körper trainieren zu können (ein nicht zu unterschätzendes Plus für Trainingslehrgänge) wurde 2010-12 von den europäischen [Fitnessstudios](https://schwimmlexikon.de/fitnesscenter/) übernommen. [Physiotherapeuten](https://schwimmlexikon.de/physiotherapie/) arbeiteten aber bereits länger mit der Schlingentherapie. "Dem Schlingentraining liegen drei Prinzipien zugrunde: aktive [Bauchmuskeln](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/), perfekte [Haltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/) und die 80/100 Option (z.B. Hüftstreckung als Belastungsmaß). Wenn man mit leicht gebeugten Hüften trainiert, ist die Belastung für die [Rumpfmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/rumpfmuskulatur/) geringer. Dies ermöglicht es dem Anfänger, mehr Übungen auszuprobieren, ohne insgesamt zu ermüden. Wenn man die Belastung in den Bauchmuskeln spürt, ist man auf dem richtigen Weg - wenn der Rücken schmerzt sollte man eine Pause einlegen oder eine leichtere Übung wählen." ( Krohn-Hansen & Berget, 2015). Die instabilen Trainingsbedingungen setzen neue Bewegungsreize, zumal mit dem Schlingentrainer tatsächlich komplexe Bewegungsabläufe in das Training integriert werden können (Schurr, 2011). →[Krafttraining](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-an-geraeten/), →[Gelenkstabilität](https://schwimmlexikon.de/gelenkstabilitaet/), →[Hilfsgerät](https://schwimmlexikon.de/hilfsgeraete/)

## Quellen

- Krohn-Hansen & Berget (2015). Schlingentraining. Meyer & Meyer Aachen
- Schurr, S. (2011). Funktionelles Schlingentraining: Grundlagen & Übungskatalog. Norderstedt: Books on Demand

## Verwandte Begriffe

- [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/)
- [Körpergewicht](https://schwimmlexikon.de/koerpergewicht/)
- [Bewegungsablauf](https://schwimmlexikon.de/bewegungsablauf/)
- [Fitnesscenter](https://schwimmlexikon.de/fitnesscenter/)
- [Physiotherapie](https://schwimmlexikon.de/physiotherapie/)
- [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/)
- [Körperhaltung](https://schwimmlexikon.de/koerperhaltung/)
- [Rumpfmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/rumpfmuskulatur/)
- [Gelenkstabilität](https://schwimmlexikon.de/gelenkstabilitaet/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2019). Schlingentraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/schlingentraining/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).