# Schnelligkeitsausdauer (SA)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/
- Englisch: speed endurance
- Schlagwörter: Belastungszonen, Schnelligkeitsausdauer, Trainingsbereiche
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-07-24
- Sprache: de

Schnelligkeitsausdauer (SA) (speed endurance), Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen Geschwindigkeitsabfall ([Stehvermögen](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegen/)) im [Unterdistanzbereich](https://schwimmlexikon.de/unterdistanzbereich/) [zyklischer Sportarten](https://schwimmlexikon.de/bewegungsschnelligkeit-zyklische/) mit einer[Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/) von 20-120 sec (bei Schnabel nur bis 35 sec) und somit unter vorwiegend [anaerob-laktazidem Stoffwechsel](https://schwimmlexikon.de/energiebereitstellung-anaerob-alaktazide/) und bei wettkampfnahen [Bewegungsfrequenzen](https://schwimmlexikon.de/bewegungsfrequenz/). Typisch ist der starke Bezug zur [Wettkampfgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/wettkampfgeschwindigkeit/). Neumann et al. (2001, S. 140) sprechen deshalb auch vom „Lerntraining für die Entwicklung der Wettkampfausdauer, da sich die Schwerpunkte des SA-Trainings auf die Zielgeschwindigkeit des →Wettkampfes ([Prognoseleistung)](https://schwimmlexikon.de/prognosetraining/), auf die zu erreichende Bewegungsfrequenz und den notwendigen Bewegungsvortrieb orientieren“. Damit liegt es in der Nähe der [wettkampfspezifischen Ausdauer,](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-wettkampfspezifische/) unterscheidet sich aber als [intensives Intervalltraining](https://schwimmlexikon.de/intervallmethode-intensive/) im Unterdistanzbereich mit relativ langen [Pause](https://schwimmlexikon.de/serienpause/) n (1-3 min) in der Trainingsmethodik recht deutlich von ihr. In der Literatur synonyme Verwendung mit [anaerobe Kurzzeitausdauer](https://schwimmlexikon.de/kurzzeitausdauer/), →[Stehvermögen,](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegen/) [Sprintausdauer](https://schwimmlexikon.de/sprintausdauer/)

 

 

Exkurs: „Besonders das Training der [Schnelligkeitsausdauer](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/) (SA) wird unterschiedlich verstanden und eingeordnet. Diese Lücke ist bereits in der Sportwissenschaft sichtbar. Während Schnabel et.al (2008) darunter eine „wettkampfspezifische Ausdauerfähigkeit mit einer Dauer bis zu 35 Sekunden“ verstehen (S.182), gebraucht Weineck (2002) Schnelligkeitsausdauer synonym mit Stehvermögen (S.426). Andere ordnen sie mit einer optimalen Belastungsdauer zwischen 6 - 20 Sekunden als „anaerobe Kurzzeitausdauer“ mehr der [Schnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/9270-2/) als der Ausdauer zu und verstehen darunter „Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei submaximalen Bewegungsgeschwindigkeiten“ (Grosser et al. 2004, S.117). Abgeleitet aus unserer Trainingspraxis verstehen wir SA als „Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen Geschwindigkeitsabfall im Unterdistanzbereich mit einer Belastungsdauer von 20-120 Sekunden“ (Rudolph, Lexikon 2008, S. 327). Damit wird dem trainingsmethodischen Anliegen, wiederholt im Bereich der Wettkampfgeschwindigkeit zu schwimmen (also für den 400m-Schwimmer auch 6 x 100m ab 2:00 min), gegenüber dem „energetischen Zwang“ (KZA) der Vorrang gegeben. Ähnliche Programme führt Sweetenham (2003) unter „Lactate-Produktion-Training“ auf. Aber Begriffe wie „Laktatproduktions- und „Laktattoleranztraining“ mögen zwar eine Trainingssituation beschreiben, sind aber mit dem Trainingsziel nicht vereinbar. Es geht nicht darum, möglichst viel Laktat zu produzieren oder zu tolerieren, sondern so viel Energie pro Zeiteinheit wie notwendig oder wie maximal möglich (Sprint) umzusetzen.“ (Auszug aus Rudolph (2014). Trainingssteuerung. In Rudolph et al. Wege zum Topschwimmer, Bd. 3, S.58)

 

 

 

 

## Quellen

- Grosser, Starischka & Zimmermann (2004). Das neue Konditionstraining. München: BLV Verlagsgesellschaft mbH
- Rudolph, K. (2008). Belastungszonen – Problemzonen?. DSTV-Reihe, Bd.29, 34-41
- Sweetenham & Atkinson (2003)

## Verwandte Begriffe

- [Stehvermögen](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegen/)
- [Unterdistanzbereich](https://schwimmlexikon.de/unterdistanzbereich/)
- [Bewegungsschnelligkeit, zyklische](https://schwimmlexikon.de/bewegungsschnelligkeit-zyklische/)
- [Belastungsdauer](https://schwimmlexikon.de/belastungsdauer/)
- [Energiebereitstellung, anaerob-alaktazide](https://schwimmlexikon.de/energiebereitstellung-anaerob-alaktazide/)
- [Bewegungsfrequenz](https://schwimmlexikon.de/bewegungsfrequenz/)
- [Wettkampfgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/wettkampfgeschwindigkeit/)
- [Prognosetraining](https://schwimmlexikon.de/prognosetraining/)
- [Anpassung, funktionelle](https://schwimmlexikon.de/anpassung-funktionelle/)
- [Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer/)
- [Ausdauer, anaerobe](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-anaerobe-2/)
- [Ausdauer, wettkampfspezifische](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-wettkampfspezifische/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Schnelligkeitsausdauer (SA). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).