# Schwingstab

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/schwingstab/
- Englisch: flexi-bar
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Koordination, Trainingsmittel
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-07-26
- Sprache: de

 

Schwingstab (flexi-bar), [Gymnastik](https://schwimmlexikon.de/gymnastik/) gerät, das durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende [Reaktion](https://schwimmlexikon.de/reaktion/) des Körpers bewirkt. Beansprucht werden die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/) sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Besonders der [Muskelaufbau](https://schwimmlexikon.de/muskelaufbau/) in der Tiefe löst viele [Rückenprobleme](https://schwimmlexikon.de/rueckenschmerzen/) (→[Rückenschule](https://schwimmlexikon.de/rueckenschule/)) Gut geeignet zur Haltungsverbesserung und zum Ausgleich [muskuläre Dysbalancen](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-muskulaere/) im Rahmen allgemeiner Kräftigung (→[Haltungsgymnastik)](https://schwimmlexikon.de/haltungsgymnastik/). Wegen des geringen Preises auch für [Lehrgänge](https://schwimmlexikon.de/lehrgang/) oder [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) zu Hause geeignet. ([www.flexi-bar.de](http://www.flexi-bar.de))

 

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=Gqdp8hsAazM](https://www.youtube.com/watch?v=Gqdp8hsAazM)

 

## Verwandte Begriffe

- [Gymnastik](https://schwimmlexikon.de/gymnastik/)
- [Reaktion](https://schwimmlexikon.de/reaktion/)
- [Bauchmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/bauchmuskulatur/)
- [Muskelaufbau](https://schwimmlexikon.de/muskelaufbau/)
- [Rückenschmerzen](https://schwimmlexikon.de/rueckenschmerzen/)
- [Rückenschule](https://schwimmlexikon.de/rueckenschule/)
- [Dysbalance, muskuläre](https://schwimmlexikon.de/dysbalance-muskulaere/)
- [Haltungsgymnastik](https://schwimmlexikon.de/haltungsgymnastik/)
- [Flexibar](https://schwimmlexikon.de/flexibar/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Schwingstab. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/schwingstab/ (abgerufen am 2. November 2026).