# Sprungkraft

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/
- Englisch: jump strength
- Schlagwörter: Kraft allgemeine, Schnellkraft
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-12-23
- Sprache: de

Sprungkraft (jump strength), wichtige Kategorie der [Schnellkraft](https://schwimmlexikon.de/schnellkraft/) oder auch als „Schnelligkeit bei nichtreaktiven oder reaktiven Bewegungen“ bezeichnet. Die Sprungkraft hängt dabei von der Voraktivierung des [Muskels](https://schwimmlexikon.de/muskel/) ([Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus](https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/)), vom [Muskelfasertyp](https://schwimmlexikon.de/muskelfasertypen/), seiner Ausgangslänge und der [Dehnungsgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/dehnungsgeschwindigkeit/) ab (Voss et al. 2007). Auch [plyometrisches](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-plyometrisches/) Aufwärmtrainings mit unterschiedlichen [Widerständen](https://schwimmlexikon.de/widerstand/) verbesserte die Sprungleistung im Sinne einer Potenzierung der Aktivierung (Harmanci et al. 2024). →[Sprunghöhe](https://schwimmlexikon.de/9149-2/), →[Startkraft](https://schwimmlexikon.de/startkraft/), →[Reaktivkraft](https://schwimmlexikon.de/reaktivkraft/)

Im Schwimmen ist die Sprungkraft bedeutsam für [Absprünge](https://schwimmlexikon.de/absprung/), wie beim [Startsprung](https://schwimmlexikon.de/startsprung/) im Schwimmen oder dem [Abstoß](https://schwimmlexikon.de/abstoss/) bei der [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/). Sie kann durch kombiniertes startsprungspezifisches [Maximalkraft](https://schwimmlexikon.de/maximalkrafttraining/)-, [Explosivkraft](https://schwimmlexikon.de/explosivkraft/)- und [Schnelligkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/) verbessert werden (Hohmann et al. 2010, Loturco et al. 2016).

Die [Bodenreaktionskräfte](https://schwimmlexikon.de/bodenraktionskraft/) und [Kraftstöße](https://schwimmlexikon.de/kraftstoss/) können mit Hilfe eines mit DMS-Sensoren bestückten Messstartblocks ([Messplatz Start](https://schwimmlexikon.de/messplatz-start/)) aufgezeichnet werden (Kibele, Universität Kassel). Erste Untersuchungen ergaben, dass ein höherer maximaler horizontaler Kraftwert nicht automatisch mit einem größeren horizontalen [Impuls](https://schwimmlexikon.de/impuls/) einherging, was in der schwierigen koordinativen Umsetzung begründet liegen könnte, da Anschwung- und Absprungphase koordinativ so gestalten werden müssen, dass die am Startblock erzeugten Bodenreaktionskräfte über einen möglichst langen Zeitraum wirken (ebenda).

## Quellen

- Harmanci, Demirel, Koç & Tekin (2024). Effects of plyometric warm-up performed with different resistances on jumping performance as post-activation potentiation. Journal of Human Sport & Exercise, 19 (4), 1130-1138. Zugriff am 16.12.2024 unter https://doi.org/10.55860/6n4vq665. https://doi.org/10.55860/6n4vq665
- Voss, Witt & Werthner (2007). Schnelligkeitstraining. Aachen: Meyer & Meyer

## Verwandte Begriffe

- [Schnellkraft](https://schwimmlexikon.de/schnellkraft/)
- [Muskel](https://schwimmlexikon.de/muskel/)
- [Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)](https://schwimmlexikon.de/dehnungs-verkuerzungs-zyklus-dvz/)
- [Muskelfasertypen](https://schwimmlexikon.de/muskelfasertypen/)
- [Dehnungsgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/dehnungsgeschwindigkeit/)
- [Krafttraining, plyometrisches](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-plyometrisches/)
- [Widerstand](https://schwimmlexikon.de/widerstand/)
- [Sprunghöhe](https://schwimmlexikon.de/9149-2/)
- [Absprunggeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/absprunggeschwindigkeit/)
- [Absprungwinkel](https://schwimmlexikon.de/absprungwinkel/)
- [Abstoß](https://schwimmlexikon.de/abstoss/)
- [anaerob](https://schwimmlexikon.de/anaerob/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Sprungkraft. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/ (abgerufen am 11. November 2026).