# Squat-Jump (SJ)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/squat-jump-sj/
- Schlagwörter: allgemeines Krafttraining, Übung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-07-22
- Sprache: de

Squat-Jump (SJ) (engl. squat = hocken), Strecksprung aus der Kniebeuge ohne vorherige Ausholbewegung. Dadurch wird fast ausschließlich die Bein-Hüft-Streckmuskulatur beansprucht. Er korreliert stark mit weiteren →Schnellkraftleistungen, wie →Start und →Wende sowie der →Bewegungsschnelligkeit. Deshalb wird er als →Test in der →KLD des DSV eingesetzt. →Sprung, →Sprunghöhe

 

Video: [https://www.youtube.com/watch?v=DZV_RlzfSIY](https://www.youtube.com/watch?v=DZV_RlzfSIY)

## Verwandte Begriffe

- [Anfangskraft](https://schwimmlexikon.de/anfangskraft/)
- [Auftaktbewegung](https://schwimmlexikon.de/auftaktbewegung/)
- [Counter-Movement-Jump](https://schwimmlexikon.de/counter-movement-jump/)
- [Plyometrie](https://schwimmlexikon.de/plyometrie/)
- [Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprung/)
- [Vertikalsprung](https://schwimmlexikon.de/vertikalsptung/)
- [Abstoßgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/abstossgeschwindigkeit/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Squat-Jump (SJ). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/squat-jump-sj/ (abgerufen am 11. November 2026).