# Startfieber

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/startfieber/
- Englisch: pre-start anxiety
- Schlagwörter: Psychologie, Start
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-01
- Sprache: de

Startfieber (pre-start anxiety), Variante des [Vorstartzustandes](https://schwimmlexikon.de/vorstartzustand/), bei der durch Erwartungsangst ein Erregungszustand („[Lampenfieber](https://schwimmlexikon.de/lampenfieber/)“) ausgelöst wird, der sich positiv, aber bei zu starker Erregung negativ auf die Wettkampfleistung auswirken kann (s. Tabelle). Je kürzer die Wettkampfdistanz (und damit die Chance Fehler zu korrigieren) ist, umso eher erliegen die Athleten dem Startfieber. Der [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) sollte die stärkere Erregung vor [Wettkämpfen](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) nutzen und durch gezielte psychologische Beeinflussung in erhöhte [Wettkampfbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/wettkampfbereitschaft/) überführen. Das kann je nach Erregungstyp vom „einfach in Ruhe lassen“ bis zur Abwechslung durch ein lockeres Gespräch gehen. Angebracht ist eine straff organisierte und auf den Schwimmer abgestimmte Prozedur vor dem Start (→[Einschwimmen](https://schwimmlexikon.de/einschwimmen/), [Erwärmen](https://schwimmlexikon.de/erwaermen/) bis zu [psychoregulativen Verfahren](https://schwimmlexikon.de/psychoregulation/), Musik), die ihn u.a. vor äußeren Einflüssen abschirmt (keine Zeit lässt „auf dumme Gedanken“ zu kommen). Erweist sich das Startfieber über längere Zeit als Hemmnis, dann helfen nur langfristige Erziehungsmaßnahmen wie Erziehung zur [Selbstständigkeit](https://schwimmlexikon.de/selbststaendigkeit/), [Bewusstwerden](https://schwimmlexikon.de/selbstbewusstsein/) einer guten [konditionellen](https://schwimmlexikon.de/konditionierung/) Vorbereitung und realistische [Zielsetzung](https://schwimmlexikon.de/zielstellung/). „Für jeden Sportler hat ein optimaler psycho-physischer Zustand für eine erfolgreiche Wettkampfgestaltung seine echten Wurzeln im [langfristigen Leistungsaufbau](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/) und nicht in besonderen psychologischen Tricks“ (Kunath, 2001, S.104).  , →[Nervosität](https://schwimmlexikon.de/nervositaet/), →[Irradiation](https://schwimmlexikon.de/irradiation/)

Übrigens Startfieber ist nicht nur dem Sportler vorbehalten. Wir hatten auch schon Trainer bei wichtigen Wettkämpfen aus dem Dunstkreis ihres Sportlers entfernen müssen, da sich deren Nervosität wie ein Virus auf Sportler und Mannschaft überträgt.

 

 

 

 

## Quellen

- Kunath, P. (2001). Sportpsychologie für alle. Aachen: Meyer & Meyer
- Puni, A.Z (1961). Abriss der Sportpsychologie, Berlin: Sportverlag

## Verwandte Begriffe

- [Vorstartzustand](https://schwimmlexikon.de/vorstartzustand/)
- [Lampenfieber](https://schwimmlexikon.de/lampenfieber/)
- [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/)
- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [Wettkampfbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/wettkampfbereitschaft/)
- [Einschwimmen](https://schwimmlexikon.de/einschwimmen/)
- [Erwärmen](https://schwimmlexikon.de/erwaermen/)
- [Psychoregulation](https://schwimmlexikon.de/psychoregulation/)
- [Irradiation](https://schwimmlexikon.de/irradiation/)
- [Muskelentspannung, progressive (PMR)](https://schwimmlexikon.de/muskelentspannung-progressive-pmr/)
- [Nervosität](https://schwimmlexikon.de/nervositaet/)
- [Startapathie](https://schwimmlexikon.de/startapathie/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Startfieber. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/startfieber/ (abgerufen am 7. November 2026).