# Stressabbau/bewältigung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/stressabbaubewaeltigung/
- Englisch: Stress accomplishment
- Schlagwörter: Psychologie, Psychotherapie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-02
- Sprache: de

Stressabbau/bewältigung (Stress accomplishment), Maßnahmen zum Abbau von [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/), die einmal durch den [Sportler](https://schwimmlexikon.de/sportler/) selbst ergriffen werden können (z.B. „naive Techniken“ wie "[Talisman](https://schwimmlexikon.de/talisman/)") und die Selbstsicherheit stärken, wie spezielle Verhaltenstechniken: Zielreduzierung, „Aushalten“, [Selbstbefehle](https://schwimmlexikon.de/selbstbefehle/), Ablenken, Durchatmen, Bagatellisieren, Umstrukturieren, „Last teilen“, Umschalten (Vogt & Neumann, 2006). Darüber hinaus können [psychoregulative Verfahren](https://schwimmlexikon.de/verfahren-psychoregulative/) eingesetzt werden. → [Stressreduktion, achtsamkeitsbasierte](https://schwimmlexikon.de/stressreduktion-achtsamkeitsbasierte-mbsr/)

Stressbewältigungskatalog (nach Baumann, 2006, S. 271):

 	- körperliche Entspannung
 	- Kontrolle des [Muskeltonus](https://schwimmlexikon.de/muskeltonus/)
 	- [Wettkampfsimulation](https://schwimmlexikon.de/simulation/) (→[Ideomotorik](https://schwimmlexikon.de/ideomotorik/))
 	- Positive Selbstdarstellung
 	- Entwicklung [positiver Gedanken](https://schwimmlexikon.de/denken-positives/)
 	- Zielveränderung
 	- Beseitigen von [psychischem Druck](https://schwimmlexikon.de/leistungsdruck/)
 	- Konzentration auf die [Handlung](https://schwimmlexikon.de/handlung/), nicht auf das Ergebnis
 	- nicht an die Person des [Gegners](https://schwimmlexikon.de/gegner/) denken
 	- Gedankenstopp
 	- Rationales [Denken](https://schwimmlexikon.de/denken/)
 	- Abbau von [Versagensängsten](https://schwimmlexikon.de/versagensangst/)
 	- Spaß und [Freude](https://schwimmlexikon.de/freude/)

 
"Die modernen Menschen werden nicht mit der Peitsche, sondern mit Terminen geschlagen"  Telly Savalas (1922-1994) US-Schauspieler

 

 

## Quellen

- Baumann, S. (2006). Psychologie im Sport. Aachen: Meyer
- Vogt & Neumann (Hrsg.) (2006). Sport in der Prävention. Köln: Deutscher Ärzte Verlag

## Verwandte Begriffe

- [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/)
- [Sportler](https://schwimmlexikon.de/sportler/)
- [Talisman](https://schwimmlexikon.de/talisman/)
- [Selbstbefehle](https://schwimmlexikon.de/selbstbefehle/)
- [Verfahren, psychoregulative](https://schwimmlexikon.de/verfahren-psychoregulative/)
- [Stressreduktion, achtsamkeitsbasierte (MBSR)](https://schwimmlexikon.de/stressreduktion-achtsamkeitsbasierte-mbsr/)
- [Muskeltonus](https://schwimmlexikon.de/muskeltonus/)
- [Simulation](https://schwimmlexikon.de/simulation/)
- [Blockade, psychische](https://schwimmlexikon.de/blockade-psychische/)
- [Coping](https://schwimmlexikon.de/coping/)
- [Entspannung](https://schwimmlexikon.de/entspannung/)
- [Fähigkeitstransfer](https://schwimmlexikon.de/faehigkeitstransfer/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Stressabbau/bewältigung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/stressabbaubewaeltigung/ (abgerufen am 20. Oktober 2026).