# Training, geringvolumiges

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/training-gerinvolumiges/
- Englisch: GVT
- Schlagwörter: Belastungsfaktoren, Krafttraining, Training
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-06
- Sprache: de

Training, geringvolumiges (GVT) (Low Volume Training), Organisationsform des [Krafttrainings](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/) als Gegensatz zu [hochvolumigem Training](https://schwimmlexikon.de/hochvolumiges-training/) (HVT) mit ein bis zwei Sätzen pro Übung, wobei pro [Muskelgruppe](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/) mehrere Übungen durchgeführt werden können (Preuss et al. 2006). →[Einsatztraining](https://schwimmlexikon.de/einsatztraining/), →[Satz](https://schwimmlexikon.de/satz/), →[HIT](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/)

In der Fachliteratur und unter Kraftsportlern wird seit Jahren heftig über das optimale Trainingsvolumen (Satzzahl) gestritten. Während die meisten sportwissenschaftlichen Fachautoren und Trainer das [Mehrsatz-Training](https://schwimmlexikon.de/mehrsatztraining/) bevorzugen, verweisen andere auf die unzureichende wissenschaftliche Absicherung der Studien. Zudem gibt es aus der Bodybuilderszene große Erfolge mit geringvolumigen Training. Aber eine Analyse relevanter Studien und Beiträge zeigt, dass die von Vertretern des geringvolumigen Krafttrainings gemachten Empfehlungen bezüglich der Bewegungsgeschwindigkeit und des anzustrebenden [Ausbelastung](https://schwimmlexikon.de/ausbelastung/) sgrades nicht haltbar sind und auch die [Trainingshäufigkeit](https://schwimmlexikon.de/trainingshaeufigkeit/) etwas zu niedrig angesetzt ist (Lamprecht, 2008). Letztlich beschränkt sich der Vorteil des GVT wie beim HIT auf den Zeitvorteil (Preuß & Heiduk, 2002). Der Pegel in der im Krafttraining dominanten englischsprachigen Literatur geht mehr vom HVT zum HIT/GVT (u.a. Bannister, 2013).

## Quellen

- Preuß & Heiduck (2002). Optimales Trainingsvolumen im Krafttraining. Geringes vs. hohes Volumen auf Muskelhypertrophie und Maximalkraft.: Eine empirische Untersuchung bei fortgeschrittenen männlichen Fitness-Sportlern. GRIN-Verlag
- Preuß, Goebel, Greiwing, Müller, Schischek & Stephan (2006). Belastungssteuerung im Krafttraining: konzeptionell-inhaltliche Präzisierungen und Fragestellungen am Beispiel des Muskelaufbautrainings. Leistungssport (36)2, 32-38

## Verwandte Begriffe

- [Krafttraining, allgemeines](https://schwimmlexikon.de/krafttraining-allgemeines/)
- [Hochvolumiges Training (HVT)](https://schwimmlexikon.de/hochvolumiges-training/)
- [Muskelgruppe](https://schwimmlexikon.de/muskelgruppe/)
- [Einsatztraining](https://schwimmlexikon.de/einsatztraining/)
- [Satz](https://schwimmlexikon.de/satz/)
- [Hochintensitätstraining (HIT)](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/)
- [Mehrsatztraining](https://schwimmlexikon.de/mehrsatztraining/)
- [Ausbelastung](https://schwimmlexikon.de/ausbelastung/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Training, geringvolumiges. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/training-gerinvolumiges/ (abgerufen am 15. Oktober 2026).