# Trainingseinheit (TE)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/
- Englisch: training session, workout,
- Schlagwörter: Methodik, Trainingsorganisation, Trainingsplanung, Zyklisierung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-08-13
- Sprache: de

Trainingseinheit (TE) (training session, workout,), „elementarer Baustein des Gesamttrainingsprozesses, der ein zeitliches, inhaltliches und organisatorisches Ganzes darstellt“ (Borde in Schnabel & Thieß, 1993, S.875). Im [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) des Schwimmers umfasst die Dauer einer Trainingseinheit 45 min bis 2,5 Stunden und wird vom [Alter](https://schwimmlexikon.de/alter/), Ausbildungsniveau und dem Ausbildungsziel (Leider oft auch von eingeschränkten [Trainingsmöglichkeiten](https://schwimmlexikon.de/trainingsbedingungen/)) bestimmt. Der [Bildungs](https://schwimmlexikon.de/bildung/)- und [Erziehung](https://schwimmlexikon.de/erziehung/) sinhalt der TE wird vom übergeordneten Plan (→[Wochenplan](https://schwimmlexikon.de/wochentrainingsplan/), →[Mesozyklus](https://schwimmlexikon.de/mesozyklus-mez/)) abgeleitet. Die TE wird zumeist dreigeteilt in einleitenden Teil ([Einschwimmen](https://schwimmlexikon.de/einschwimmen/)), Hauptteil und Schluss (→[Ausschwimmen](https://schwimmlexikon.de/ausschwimmen/)). Im [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) sind in bestimmten Phasen zwei bis drei TE täglich zu sichern. Das stellt höchste Anforderungen an einen systematischen Wechsel von [Belastung und Erholung](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-einheit-von-belastung-und-erholung/), so z.B. mindestens drei Stunden [Pause](https://schwimmlexikon.de/pause/) zwischen den TE (optimal vormittags und am späten Nachmittag bei 2 TE) und einen freien Halbtag nach zwei, drei oder vier Tagen (je nach Saison und Disziplin) mit mehreren TEn und deren inhaltliche Abstimmung (z.B. Kraft- und [Schnelligkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/) vor [Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/)). Zur Zusammenstellung einer TE wird folgender [Algorithmus](https://schwimmlexikon.de/algorithmus/) empfohlen:

 	1. Bestimmung des Schwerpunktes und der Nebenaufgaben sowie des Belastungsniveaus,

 	2. Auswahl geeigneter Organisationsformen,

 	3. Zusammenstellung der Haupttrainingsform mit den entsprechenden [Belastungskomponenten](https://schwimmlexikon.de/belastungskomponente/),

 	4. Auswahl aller anderen Trainingsformen,

 	5. Auswahl des [Auf](https://schwimmlexikon.de/aufwaermen/)- und [Abwärmens](https://schwimmlexikon.de/abwaermen/) und

 	6. Inspektion der verfügbaren Geräte und [Trainingsbedingungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsbedingungen/) (Issurin/Lustig 2007).

Entsprechend des Schwerpunktes (Hauptteils) werden TE zur [Entwicklung](https://schwimmlexikon.de/entwicklung/), [Stabilisierung](https://schwimmlexikon.de/stabilisierung/) und [Wiederherstellung](https://schwimmlexikon.de/wiederherstellung/) unterschieden. Eine Analyse der Trainingsprotokolle erfolgreicher Athleten in olympischen Ausdauersportarten über den [Jahreszyklus](https://schwimmlexikon.de/jahresplan/) hinweg liefert neue Erkenntnisse zu quantitativen und qualitativen Aspekten von Trainingssitzungsmodellen über Intensitäten; so wurden deutlich mehr moderates als hochintensives ([HIT](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/))-[Intervalltraining](https://schwimmlexikon.de/intervalltraining/) durchgeführt (Tønnessen et al. 2024).

 

## Quellen

- Autorenkollektiv (1982). Sportpolitische und trainingswissenschaftliche Grundlagen für den Übungsleiter. Theorie und Praxis der Körperkultur 31 (1982), Beiheft 1
- Tønnessen, Sandbakk, Ø., Sandbakk, S. B., Seiler & Haugen (2024). Training session models in endurance sports: a norwegian perspective on best practice recommendations (Modelle für Trainingseinheiten im Ausdauersport: eine norwegische Perspektive auf Empfehlungen für bewährte Verfahren). Sports Medicine, Zugriff am 13.08.2024 unter https://doi.org/10.1007/s40279-024-02067-4. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02067-4

## Verwandte Begriffe

- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Alter](https://schwimmlexikon.de/alter/)
- [Trainingsbedingungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsbedingungen/)
- [Bildung](https://schwimmlexikon.de/bildung/)
- [Erziehung](https://schwimmlexikon.de/erziehung/)
- [Wochentrainingsplan](https://schwimmlexikon.de/wochentrainingsplan/)
- [Mesozyklus (MEZ)](https://schwimmlexikon.de/mesozyklus-mez/)
- [Einschwimmen](https://schwimmlexikon.de/einschwimmen/)
- [Akzentuierung](https://schwimmlexikon.de/akzentuierung/)
- [Anpassung, funktionelle](https://schwimmlexikon.de/anpassung-funktionelle/)
- [Anschlusstraining (AST)](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/)
- [Aufholwachstum](https://schwimmlexikon.de/aufholwachstum/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Trainingseinheit (TE). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/trainingseinheit-te/ (abgerufen am 2. November 2026).