# Trainingsplan, individueller (ITP)

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/trainingsplan-individueller-itp/
- Schlagwörter: Hochleistungstraining, Trainingsplanung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-07
- Sprache: de

Trainingsplan, individueller (training program, individual), Konzeption zur [Trainings](https://schwimmlexikon.de/training/)- und[Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampfverhalten/) gestaltung des [Kadersportlers](https://schwimmlexikon.de/kadersportler/) im [Anschlusstraining](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/) und [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) auf der Grundlage des [Rahmentrainingsplanes](https://schwimmlexikon.de/rahmentrainingsplan-rtp/) (→[Vierjahresplanes](https://schwimmlexikon.de/vierjahresplan/)) des [Dachverbandes](https://schwimmlexikon.de/dachverband/). Im Mittelpunkt steht die für die Erreichung des [Leistungszieles](https://schwimmlexikon.de/leistungsziel/) erforderliche [Belastungsgestaltung](https://schwimmlexikon.de/belastungsgestaltung/) bei Beachtung der Einheit von Sport und Schule/Studium oder Beruf (→[Karriere, duale](https://schwimmlexikon.de/karriere-duale/)) und dem Primat der [Persönlichkeit](https://schwimmlexikon.de/persoenlichkeit/) des Sportlers. Der ITP sollte mit folgenden Arbeitsschritten erstellt werden:

 	Bestimme das [Ziel](https://schwimmlexikon.de/zielstellung/) am Jahresende (Platz/Zeit) und die Zwischenziele einschließlich der [Leistungsstruktur](https://schwimmlexikon.de/leistungsstruktur/) ([Zwischenzeiten](https://schwimmlexikon.de/zwischenzeit/), Zeiten für [Start](https://schwimmlexikon.de/start/) und [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/), [Frequenzen](https://schwimmlexikon.de/zugfrequenz/), →[Zykluswege](https://schwimmlexikon.de/zyklusweg-sz/)),
 	analysiere das Niveau der [Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) (→[KLD](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik-komplexe-kld/), →[Standardserien](https://schwimmlexikon.de/standardserie/)) und lege auch hier Ziele fest,
 	analysiere das bisherige Training (→ [Trainingsdokumentation](https://schwimmlexikon.de/trainingsdokumentation/)) und befinde über den wesentlichen Weg der [Belastungssteigerung](https://schwimmlexikon.de/belastungssteigerung/) (→[„x-Faktor“](https://schwimmlexikon.de/x-faktor/)) zum Erreichen oben angegebener Ziele,
 	berechne die wesentlichsten Trainingskennziffern ([Trainingsumfang](https://schwimmlexikon.de/trainingsumfang/) in Stunden und km),
 	leite davon die wesentlichen Aufgaben zur [Erziehung](https://schwimmlexikon.de/erziehung/) ab,
 	nenne wesentliche materielle Anforderungen (organisatorisch und finanziell, →[äußere Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzungen-aeussere/)),
 	stimme mit dem betreuenden Arzt/Physiotherapeuten die sportmedizinischen Maßnahmen ab (→[Sportmedizinische Betreuung](https://schwimmlexikon.de/betreuung-sportmedizinische/)),
 	beachte die Anforderungen, die sich aus schulisch/beruflicher Ausbildung zur Sicherung der sportlichen und schulischen Ziele ergeben (bei Kadersportlern Einbeziehung der [Laufbahnberater](https://schwimmlexikon.de/verbundsystem-schule-und-leistungssport/) der [Olympiastützpunkte,](https://schwimmlexikon.de/olympiastuetzpunkt-osp/) →[duale Karriere](https://schwimmlexikon.de/duale-karriere/)),
 	stimme den ITP mit dem Verband (zuständigen [Bundes](https://schwimmlexikon.de/bundestrainer/)- oder [Landestrainer](https://schwimmlexikon.de/landestrainer/)) ab und sichere diese Übereinstimmung durch dessen Unterschrift (beruht auf Gegenseitigkeit) und
 	sichere, dass der Sportler den Plan als „seinen ITP“ annimmt und umsetzt (deshalb beziehe ihn bereits in die Erarbeitung ein). →[Leistungsbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/leistungsbereitschaft/), →[Selbstständigkeit](https://schwimmlexikon.de/selbststaendigkeit/), →[Mündigkeit](https://schwimmlexikon.de/muendigkeit/)

 

## Verwandte Begriffe

- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Wettkampfverhalten](https://schwimmlexikon.de/wettkampfverhalten/)
- [Kadersportler](https://schwimmlexikon.de/kadersportler/)
- [Anschlusstraining (AST)](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/)
- [Hochleistungstraining (HLT)](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/)
- [Rahmentrainingsplan (RTP)](https://schwimmlexikon.de/rahmentrainingsplan-rtp/)
- [Vierjahresplan](https://schwimmlexikon.de/vierjahresplan/)
- [Dachverband](https://schwimmlexikon.de/dachverband/)
- [Akzeptanz](https://schwimmlexikon.de/akzeptanz/)
- [Beanspruchung](https://schwimmlexikon.de/beanspruchung/)
- [Beanspruchungsgrad](https://schwimmlexikon.de/beanspruchungsgrad/)
- [Bundestrainer](https://schwimmlexikon.de/bundestrainer/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Trainingsplan, individueller (ITP). In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/trainingsplan-individueller-itp/ (abgerufen am 12. Oktober 2026).