# Trainingsplanung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/trainingsplanung/
- Englisch: training, planning of
- Schlagwörter: Trainingsplanung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-07-06
- Sprache: de

Trainingsplanung (training, planning of), gedankliche Vorwegnahme und schriftliche Fixierung (→[Trainingsplan](https://schwimmlexikon.de/trainingsplan/)) von [Zielen](https://schwimmlexikon.de/zielsetzung/), Inhalten, Strukturen und [Methoden](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/) des Trainings für einen bestimmten, zumeist von [Hauptwettkämpfen](https://schwimmlexikon.de/hauptwettkampf/) bestimmten Zeitraum (→[Periodisierung](https://schwimmlexikon.de/periodisierung/)). "Optimale Trainingsplanung ist eine Kombination aus Kunst und Wissenschaft, eine zeitaufwändige Aufgabe, die Expertenwissen erfordert" (Eriksson et al. 2022). Sie ist durch folgende Arbeitsschritte gekennzeichnet:

[Analyse](https://schwimmlexikon.de/zustandsanalyse/) der Ausgangssituation,

Festlegen des [Leistungsziels](https://schwimmlexikon.de/leistungsziel/) und der Teilziele,

Bestimmung des Zeitlichen Rahmens (→[Wettkämpfe](https://schwimmlexikon.de/wettkampfsystem/), →[Zyklisierung](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/), →[Lehrgang](https://schwimmlexikon.de/lehrgang/)),

Ableitung der trainingsmethodischen Konzeption ([Belastungsgestaltung](https://schwimmlexikon.de/belastungsgestaltung/)),

Maßnahmen zur [Persönlichkeitsentwicklung](https://schwimmlexikon.de/persoenlichkeit/)(u.a. [soziale Sicherun](https://schwimmlexikon.de/beziehung-soziale/) g),

[sportmedizinische Maßnahmen](https://schwimmlexikon.de/betreuung-sportmedizinische/).

Die Trainingsplanung nimmt in der [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/) eine zentrale Funktion ein und sollte deshalb weitgehend objektivierbar (kontrollierbar) sein (→[Standardtests](https://schwimmlexikon.de/standardserie/)/serien, →[Trainingsdokumentation](https://schwimmlexikon.de/trainingsdokumentation/), →[Leistungsdiagnostik](https://schwimmlexikon.de/leistungsdiagnostik/), →[Wettkampfanalyse](https://schwimmlexikon.de/wettkampfanalyse/)).

Gut vorbedacht - schon halb gemacht. Volksmund

Exkurs: Verschiedentlich wird bemängelt, dass die Trainingsplanung vorrangig auf der historisch etablierten Praxis fußt ([Meisterlehren](https://schwimmlexikon.de/meisterlehren/)) und nicht den Bedingungen für die Umsetzung der optimalen (besten unter vielen anderen) Optionen für die Entwicklung der [physischen Fähigkeiten](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-sportliche/) der Sportler entspricht. Mit Softwaresystemen, die auf maschinellem Lernen und genetischen Algorithmen basieren, versucht man Lösungen zu finden. So bietet Kizlo (2023) mit der Fluktuationstheorie bei der Planung des Trainingsprozesses einen neuen methodologischen Ansatz unter Berücksichtigung des [Superkompensation](https://schwimmlexikon.de/superkompensation/) sphänomens im Funktionszustand des Sportlers.  (Kizko, 2023). Eriksson et al. (2022) nutzten historische [Trainingsprotokolle](https://schwimmlexikon.de/trainingsdokumentation/) von Eliteschwimmern, um detaillierte wöchentliche Trainingspläne zu erstellen, die denen eines professionellen Trainers ähneln. Da [Individualisierung](https://schwimmlexikon.de/individualisierung/) ein wesentliches Merkmal des [Hochleistungstrainings](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) ist (Rudolph, 2014), ist diese Variante des "Trainerersatzes" kritisch zu sehen. Anders ein heuristisches Modell für Training und Leistungsoptimierung auf der Grundlage von Trainingsdaten ([Herzfrequenz](https://schwimmlexikon.de/herzschlagfrequenz/), [Zugfrequenz](https://schwimmlexikon.de/zugfrequenz/), [Zugzahl](https://schwimmlexikon.de/zugzahl/), [Serienzeit](https://schwimmlexikon.de/zeit/)), das dem Trainer ermöglicht, sein Programm anzupassen, wenn dies notwendig erscheint (Ganzevles et al. 2024).

## Quellen

- Eriksson, Nicander, Johansson & Mattsson (2022). Generating weekly training plans in the style of a professional swimming coach using genetic algorithms and random trees. In: Baca et al. (Hrsg.), Proceedings of the 9th International Performance Analysis Workshop and Conference & 5th IACSS Conference. PACSS 2021. Advances in Intelligent Systems and Computing, vol 1426. (S. 61-68). Cham: Springer. Zugriff am 07.07.24 unter https://doi.org/10.1007/978-3-030-99333-7_9. https://doi.org/10.1007/978-3-030-99333-7_9
- Ganzevles, Beek, Daanen & Truijens (2024). Practical application of a heuristic model for swim coaches to optimize training. International Journal of Sports Science & Coaching, Zugriff am 07.07.2024 unter https://doi.org/10.1177/17479541241259253. https://doi.org/10.1177/17479541241259253
- Kizko, A. P. (2023). Scientific foundations of sports training planning: a new methodological approach Theory and Practice of Physical Culture, 4, 16-19. Zugriff am 30.06.2023 unter http://tpfk.ru/index.php/TPPC/article/view/560 - Zugriff 24.03.24

## Verwandte Begriffe

- [Trainingsplan](https://schwimmlexikon.de/trainingsplan/)
- [Zielsetzung](https://schwimmlexikon.de/zielsetzung/)
- [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/)
- [Hauptwettkampf](https://schwimmlexikon.de/hauptwettkampf/)
- [Periodisierung](https://schwimmlexikon.de/periodisierung/)
- [Zustandsanalyse](https://schwimmlexikon.de/zustandsanalyse/)
- [Leistungsziel](https://schwimmlexikon.de/leistungsziel/)
- [Wettkampfsystem](https://schwimmlexikon.de/wettkampfsystem/)
- [Analyse](https://schwimmlexikon.de/analyse/)
- [Anforderungsprofil](https://schwimmlexikon.de/anforderungsprofil/)
- [Angst](https://schwimmlexikon.de/angst/)
- [Anpassungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/anpassungsfaehigkeit/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Trainingsplanung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/trainingsplanung/ (abgerufen am 14. Oktober 2026).