# Transformation

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/transformation/
- Schlagwörter: Anpassung, Zyklisierung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-07
- Sprache: de

Transformation (transformation), lat. transformare „umformen“; allg. Umwandlung, Umformung.

 

Im [Training](https://schwimmlexikon.de/training/) spielt die Transformation in der [Adaptation](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/) an [sportliche Belastungen](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) eine Rolle, indem man davon ausgeht, dass nach hoher Trainingsbelastung durch [Entlastung](https://schwimmlexikon.de/entlastung/) die Reizanpassung im [Organismus](https://schwimmlexikon.de/organismus/) optimaler erfolgen kann (→[Superkompensation](https://schwimmlexikon.de/superkompensation/)). Das betrifft zum Beispiel die durch das [Grundlagenausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauertraining/) auf muskelzellulärer Ebene überwiegend [oxidativ](https://schwimmlexikon.de/oxidation/) adaptierten schnellen Fasern (FT) wieder in glykolytisch arbeitende FT-Fasern umzuwandeln (→[Muskelfasertypen](https://schwimmlexikon.de/muskelfasertypen/)). Mit der Transformation im Sport soll das durch Training erworbene Anpassungsniveau in eine bestmögliche spezifische [Leistung](https://schwimmlexikon.de/leistung/) überführt werden (Hottenrott & Neumann, 2010, S. 44).

Wir machen als [Trainer](https://schwimmlexikon.de/trainer/) immer wieder die [Erfahrung](https://schwimmlexikon.de/erfahrung/), dass sich die Leistung gegenüber dem Zeitraum hoher [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) verspätet (nach einer kurzen [Erholung](https://schwimmlexikon.de/erholungspause/) sphase) einstellt. Dieser Zusammenhang wird bewusst in der [zyklischen Gestaltung](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/) des Trainings im Sinne von Transformationsphasen genutzt. Typische Beispiele sind die [Rückanpassung](https://schwimmlexikon.de/rueckanpassung/) nach dem [Höhentraining](https://schwimmlexikon.de/hoehentraining/) oder die [Taperphase](https://schwimmlexikon.de/taperphase/) bis zum freien Tag/Halbtag im [Mikrozyklus](https://schwimmlexikon.de/mikrozyklus/).

## Verwandte Begriffe

- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Adaptation, biologische](https://schwimmlexikon.de/adaptation-biologische/)
- [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/)
- [Entlastung](https://schwimmlexikon.de/entlastung/)
- [Organismus](https://schwimmlexikon.de/organismus/)
- [Superkompensation](https://schwimmlexikon.de/superkompensation/)
- [Grundlagenausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagenausdauertraining/)
- [Oxidation](https://schwimmlexikon.de/oxidation/)
- [Transformationsphase](https://schwimmlexikon.de/transformationsphase/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Transformation. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/transformation/ (abgerufen am 6. November 2026).