# Trockenübungen

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/trockenuebungen/
- Englisch: on-land exercises
- Schlagwörter: Landtraining, Lernen, Schwimmen, Technik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-07
- Sprache: de

Trockenübungen (on-land exercises), aus dem Amerikanischen übernommener Ausdruck für Üben schwimmtechnischer Elemente an Land, z.B. vor dem Wassertraining mit dem Ziel „korrekte Sinneswahrnehmung zu erzeugen und das Verfahren der [Selbstkontrolle](https://schwimmlexikon.de/selbstkontrolle/) zu erwerben“ (Haljand, 1966). Es sollte dabei einer der Schwimmlage adäquate Haltung eingenommen werden (zumindest Oberkörper vorbeugen, besser [Schwimmbank](https://schwimmlexikon.de/schwimmbank/)). Günstig ist das Üben mit Partner oder zur Selbstkontrolle vor dem Spiegel, dann wieder mit geschlossenen Augen. Die einzelnen Stellungen sollten exakt beschrieben und begründet werden können. Was man selbst beschreibt, bleibt besser haften. Anschließend sollte immer im Wasser geübt werden (das an Land Erfahrene ins Wasser übertragen), da sich durch den fehlenden [Wasserwiderstand](https://schwimmlexikon.de/wasserwiderstand/) an Land eine andere Abfolge des Muskeleinsatzes (→[Sequenzierung](https://schwimmlexikon.de/sequenzierung/)) ergeben kann.

## Verwandte Begriffe

- [Selbstkontrolle](https://schwimmlexikon.de/selbstkontrolle/)
- [Schwimmbank](https://schwimmlexikon.de/schwimmbank/)
- [Wasserwiderstand](https://schwimmlexikon.de/wasserwiderstand/)
- [Sequenzierung](https://schwimmlexikon.de/sequenzierung/)
- [Grundausbildung, schwimmerische](https://schwimmlexikon.de/grundausbildung-schwimmerische/)
- [pyknomorph](https://schwimmlexikon.de/pyknomorph/)
- [Hochleistungsalter](https://schwimmlexikon.de/hochleistungsalter/)
- [Perzeption](https://schwimmlexikon.de/perzeption/)
- [Wende](https://schwimmlexikon.de/wende/)
- [Chi-Ball](https://schwimmlexikon.de/chi-ball/)
- [Schwimmart](https://schwimmlexikon.de/schwimmart/)
- [Kontrastmethode](https://schwimmlexikon.de/kontrastmethode/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Trockenübungen. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/trockenuebungen/ (abgerufen am 22. Oktober 2026).