# vLaktatmax

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/vlaktatmax/
- Schlagwörter: Physiologie, Schwimmen, Sportmedizin, Wettkampf
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2025-11-22
- Sprache: de

vLaktatmax (VLamax oder Lmax), maximale [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/) konzentration im Blut in Millimol pro Liter pro Sekunde (mmol/l/s). Sie ist ein wesentlicher Parameter der [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/) zur Bestimmung der [glykolytischen](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/), [anaeroben Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-anaerobe/) als auch im Rahmen von [Stufentests](https://schwimmlexikon.de/stufentest/) der [aeroben Leistungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-aerobe/). Entscheident ist hier der Bezug zur [Geschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/). Diese kann hier auf unterschiedlicher energetischer Grundlage erreicht werden.

Beispiel: So realisieren zum Beispiel in einem Stufentests über 5 x 100m Freistil [Langstreckler](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/) und „[Sprinter](https://schwimmlexikon.de/sprinter/)“ bei gleichem Laktat vollkommen unterschiedliche Schwimmgeschwindigkeiten. Während zum Beispiel (s. Abb.) der Langstreckler bei 4 mmol/l die 100m unter 60 Sekunden schwimmen kann, benötigt der Sprinter dafür über 1:10 min. Im [Mobilisation](https://schwimmlexikon.de/mobilisation/) sbereich kehren sich die Verhältnisse um. Der Langstreckler beendet den Test bei 0:55 min mit 9,6 mmol/l Laktat, während der Sprinter bis zu 0:50,2 min gelangt bei 15 mmol/l Laktat (obwohl die extrapolierte Laktat-Leistungskurve bis 18 mmol/l weiter ansteigt).

![]()

Abb.: Laktat-Leistungskurven von Stufentests über 5 x 100m Freistil (A. Sprinter; B Langstreckler)

Laktatmax setzt maximale [Ausbelastung](https://schwimmlexikon.de/ausbelastung/) voraus, die im Training - bezogen auf die [Wettkampfstrecke](https://schwimmlexikon.de/distanz/)- selten erreicht wird. In den Stufentests erzielen Schwimmer etwa 95% der Wettkampfzeit und 75% des [Wettkampflaktats](https://schwimmlexikon.de/wettkampflaktat/) bei einer Streuung von 5% (Rudolph 2014, 103).

Exkurs: Der SPIEGEL beschreibt "vLamax als Geheimwaffe der Topsportler", die "selbst manche Sportwissenschaftler kaum kennen" würden (Römer, J. in Heft 48/25, 110-112). Im [Sportschwimmen](https://schwimmlexikon.de/sportschwimmen/) ist "Lmax" schon seit über 30 Jahren eine wesentliche Kenngröße des Stufentests und damit der Leistungsdiagnostik. Aber sowohl mit der Intensivierung des [Ausdauertrainings](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/)([HIT](https://schwimmlexikon.de/hit/)) und der leichteren Erfassung durch die [Digitalisierung](https://schwimmlexikon.de/digitalisierung/) der Technik hat Laktatmax an Bedeutung gewonnen.

## Verwandte Begriffe

- [Laktat](https://schwimmlexikon.de/laktat/)
- [Trainingssteuerung](https://schwimmlexikon.de/trainingssteuerung/)
- [Glykolyse](https://schwimmlexikon.de/glykolyse/)
- [Leistungsfähigkeit, anaerobe](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-anaerobe/)
- [Stufentest](https://schwimmlexikon.de/stufentest/)
- [Leistungsfähigkeit, aerobe](https://schwimmlexikon.de/leistungsfaehigkeit-aerobe/)
- [Schwimmgeschwindigkeit](https://schwimmlexikon.de/schwimmgeschwindigkeit/)
- [Langstreckenschwimmer](https://schwimmlexikon.de/langstreckenschwimmer/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2025). vLaktatmax. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/vlaktatmax/ (abgerufen am 23. Oktober 2026).