# Vorbelastung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/vorbelastung/
- Englisch: preload
- Schlagwörter: Belastung, Erkrankung, Sportmedizin, Talent, Wettkampf, Zyklisierung
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-12
- Sprache: de

Vorbelastung (preload), 1. im Sinne einer genetischen bedingten [Veranlagung](https://schwimmlexikon.de/veranlagung/) für bestimmte [Krankheiten](https://schwimmlexikon.de/krankheit/) oder psychische/physische Merkmale.

 	1. wettkampfnahe Belastungsformen vor einem [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) oder [Test](https://schwimmlexikon.de/test/), unmittelbar als Bestandteil der [Erwärmung](https://schwimmlexikon.de/erwaermen/) (→[Sprint](https://schwimmlexikon.de/sprinter/), schnellkräftigende Züge an der [Schwimmbank](https://schwimmlexikon.de/schwimmbank/) im Sinne der [Mobilisierung,](https://schwimmlexikon.de/mobilisation/) s.Exkurs) oder als [wettkampfspezifische Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/wettkampfspezifische-ausdauer-wa/) drei bis fünf Tage zuvor. Sie ist ein trainingsmethodisches Element des [Hochleistungstrainings](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) und beruht auf [Erfahrung](https://schwimmlexikon.de/erfahrung/) swerten mit dem jeweiligen Sportler (hochgradig [individuell](https://schwimmlexikon.de/individualisierung/)).

Exkurs: ähnliche Erfahrungen sind aus dem Hochsprung bekannt, wo einige Kniebeugen mit hohen Gewichten kurz vor dem Sprung halfen, die Leistung zu steigern. Dies wird auf die Post-Activation Potentiation (PAP) zurückgeführt, die durch gesteigerte Kraftentfaltung einen erheblichen leistungssteigernden Effekt haben kann. Bei amerikanischen Leistungsschwimmern konnte durch PAP (hier: 4x10m Kraul gegen Widerstand) eine signifikante Leistungssteigerung um 0,54 sec über 100m Kraul gegenüber einer Gruppe ohne PAP-Vorbelastung nachgewiesen werden. Allerdings wird auf das beschränkte Zeitfenster der Wirksamkeit hingewiesen, das disziplinspezifisch wie auch individuell zu ermitteln ist (Hancock et al. 2014).

## Quellen

- Hancock, Sparks & Kullman (2014). Post-Activation Potentiation enhances swim performance in collegiate swimmers. J. Strength Cond. Res., 28

## Verwandte Begriffe

- [Veranlagung](https://schwimmlexikon.de/veranlagung/)
- [Krankheit](https://schwimmlexikon.de/krankheit/)
- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [Test](https://schwimmlexikon.de/test/)
- [Erwärmen](https://schwimmlexikon.de/erwaermen/)
- [Sprinter](https://schwimmlexikon.de/sprinter/)
- [Schwimmbank](https://schwimmlexikon.de/schwimmbank/)
- [Mobilisation](https://schwimmlexikon.de/mobilisation/)
- [Aufwärmen](https://schwimmlexikon.de/aufwaermen/)
- [Ruhelaktat](https://schwimmlexikon.de/ruhelaktat/)
- [Schnelligkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/)
- [Trainingswettkampf](https://schwimmlexikon.de/trainingswettkampf/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Vorbelastung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/vorbelastung/ (abgerufen am 4. Oktober 2026).