# Vorstartzustand

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/vorstartzustand/
- Englisch: pre-competition nerves, start fright
- Schlagwörter: Psychologie, Wettkampf
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-12
- Sprache: de

Vorstartzustand (pre-competition nerves, start fright), psychophysische Verfassung des Sportlers vor dem [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/), die wesentlich die [Leistungsbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/leistungsbereitschaft/) beeinflusst und sich in [Kampfbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/kampfbereitschaft/), [Startfieber](https://schwimmlexikon.de/startfieber/) oder [Startapathie](https://schwimmlexikon.de/startapathie/) äußern kann. Der Vorstartzustand hängt ab von der Bedeutung des Wettkampfes, dem aktuellen [Trainingszustand](https://schwimmlexikon.de/trainingszustand/) und der Wettkampferfahrung (→[Erfahrung](https://schwimmlexikon.de/erfahrung/)) des Schwimmers. Zur Regulierung des Vorstartzustandes werden p[sychoregulative Verfahren](https://schwimmlexikon.de/verfahren-psychoregulative/) genutzt. Dabei haben sich variable Psychoregulationsprogramme bewährt, die aus einem Komplex von Atemübungen, [Relaxationstechniken](https://schwimmlexikon.de/relaxationstechniken/), mentalen [Mobilisationstechniken](https://schwimmlexikon.de/mobilisationstechniken/) und [motorischen Imitationsübungen](https://schwimmlexikon.de/imitationsuebung/) bestehen (Frester, 2002/1). Im [langfristigen Leistungsaufbau](https://schwimmlexikon.de/leistungsaufbau-langfristiger/) sind zur Entwicklung des individuell optimalen Erregungszustandes des Schwimmers vor Wettkämpfen adäquate Maßnahmen der [psychologischen Wettkampfvorbereitung](https://schwimmlexikon.de/wettkampfvorbereitung-psychologische/) durchzuführen.  →[Wettkampfbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/wettkampfbereitschaft/)

Wesentlich kann der Vorstartzustand durch das [Aufwärmen](https://schwimmlexikon.de/aufwaermen/) beeinflusst werden. Es ermöglicht den auf dem Sportler lastenden Druck durch [Bewegung](https://schwimmlexikon.de/bewegung/) zu reduzieren und locker in den Wettkampf zu gehen. Hinzu kommt die verletzungsprophylaktische Wirkung. Besonders das [Einschwimmen](https://schwimmlexikon.de/einschwimmen/) hat „beim etappenweisen Aufbau optimaler Vorstartzustände eine Schlüsselfunktion…Für den Trainer ist das die Zeit, in der er für die Leistung nichts mehr tun kann. Er sollte nun es auch lassen (Schuck, 2001, S. 92).

Zur Einstimmung auf den Wettkampf, speziell auf den [Schwimmrhythmus](https://schwimmlexikon.de/bewegungsrhythmus/), hat sich darauf abgestimmte Musik bewährt. In einer Studie konnte deren positive Auswirkung auf die Schwimmleistung nachgewiesen werden (Smirmaul et al. 2015).

 
 „Wer den Vorstartzustand dem Zufall überlässt, spielt russisches Roulette mit seinem Leistungspotenzial.“ Rinaldo Manferdini, Mentaltrainer

 

 

 

 

## Quellen

- Schuck, H. (2001). Bewegungsregulation im Schwimmen: Psychologisches Training. Aachen: Meyer & Meyer
- Smirmaul, Dos Sant & da Silva Neto (2015). Pre-task music improves swimming performance. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 12/1445-1451

## Verwandte Begriffe

- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [Leistungsbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/leistungsbereitschaft/)
- [Kampfbereitschaft](https://schwimmlexikon.de/kampfbereitschaft/)
- [Startfieber](https://schwimmlexikon.de/startfieber/)
- [Startapathie](https://schwimmlexikon.de/startapathie/)
- [Trainingszustand](https://schwimmlexikon.de/trainingszustand/)
- [Erfahrung](https://schwimmlexikon.de/erfahrung/)
- [Verfahren, psychoregulative](https://schwimmlexikon.de/verfahren-psychoregulative/)
- [Angst](https://schwimmlexikon.de/angst/)
- [Apathie](https://schwimmlexikon.de/apathie/)
- [Beobachtung](https://schwimmlexikon.de/beobachtung/)
- [Furcht](https://schwimmlexikon.de/furcht/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Vorstartzustand. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/vorstartzustand/ (abgerufen am 1. November 2026).