# Wendentraining

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/wendentraining/
- Englisch: turn training
- Schlagwörter: Schwimmen, Training, Wende
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2024-08-31
- Sprache: de

Wendentraining (turn training), Erarbeiten der technischen Abläufe (→[sportliche Technik](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/)) und der [konditionellen Voraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/konditionelle-faehigkeit/) für eine optimale Wende bei Schwimmwettkämpfen unter Berücksichtigung der unterschiedlichen [Bedingungen](https://schwimmlexikon.de/wettkampfbedingungen/) (Beckenwand, Wasserhöhe). Zur Verbesserung der Wendentechnik ist im [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) [Messplatztraining](https://schwimmlexikon.de/messplatztraining/) erforderlich. Das „nun macht noch mal 10 Wenden“, weil zu Ende des Trainings noch etwas „Luft“ ist, reicht für eine qualitative Verbesserung der Wendentechnik nicht aus. Größtes Augenmerk sollte auf wettkampfgerechte Wenden während des Schwimmtrainings gelegt werden (hier dominiert meistens noch der „innere Schweinehund“). Als Grundlagen für die Wenden sollten im [Anfängerschwimmen](https://schwimmlexikon.de/anfaengerschwimmen/) vielfältige Drehung um alle [Körperachsen](https://schwimmlexikon.de/koerperachse/), [Atmen](https://schwimmlexikon.de/atmung/) und [Tauchen](https://schwimmlexikon.de/tauchen/) sowie das Orientieren (→[Orientierungsfähigkeit](https://schwimmlexikon.de/orientierungsfaehigkeit/)) unter Wasser geübt werden. Im [Nachwuchstraining](https://schwimmlexikon.de/nachwuchstraining/) sollten verschiedene Technikvarianten ausprobiert werden. Es bietet sich in der Vermittlung der Wenden an, neben der [ganzheitlichen Methode](https://schwimmlexikon.de/lehrverfahren-ganzheitliches/) auch in Teilabschnitten, entsprechend der [Phaseneinteilung](https://schwimmlexikon.de/phaseneinteilung-im-schwimmen/) die Bewegung zu erlernen und zu festigen (→[Lernschrittfolgen](https://schwimmlexikon.de/lernschrittfolge/)). Zusätzlich sollten die notwendigen körperlichen und konditionellen Voraussetzungen ([Sprung](https://schwimmlexikon.de/sprungkraft/)-, [Rumpfkraft](https://schwimmlexikon.de/rumpfkraft/), [Beweglichkeit](https://schwimmlexikon.de/fussbeweglichkeit/) in Fuß- und [Hüftgelenken](https://schwimmlexikon.de/hueftgelenk/)) ausgebildet werden. Kombiniertes Krafttraining für die unteren Gliedmaßen können die Kraft der unteren Gliedmaßen verbessern und z.B. die maximale Beschleunigung während der Schwimmwende im 200-m-Lagenschwimmen erhöhen (Sun et al. 2024).

 

Mehr zum Thema aus der DSTV-Reihe:

Leopold, W. (2006). Zum Training der Wenden im Schwimmen. Bd.26, S.81
Witt & Wolfram (1999). Spezielles Kraft- und Voraussetzungstraining für Start und Wende. Bd.16, S.106
Wolfram, P. (2001). Übergreifende Schwerpunkte der Start- und Wendetechnik und ihre Umsetzung im Training. Bd.19, S.135

## Quellen

- Sun, Pan, Qi & Xu (2024). The effect of 8 weeks core combined lower limb strength training on adolescent swimmers' medley turning technique. ISBS Proceedings Archive: Vol. 42: Iss. 1, 42 (1), 122. Zugriff am 31.08.2024 unter https://commons.nmu.edu/isbs/vol42/iss1/122/

## Verwandte Begriffe

- [Technik, sportliche](https://schwimmlexikon.de/technik-sportliche/)
- [Konditionelle Fähigkeit](https://schwimmlexikon.de/konditionelle-faehigkeit/)
- [Wettkampfbedingungen](https://schwimmlexikon.de/wettkampfbedingungen/)
- [Hochleistungstraining (HLT)](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/)
- [Messplatztraining](https://schwimmlexikon.de/messplatztraining/)
- [Anfängerschwimmen](https://schwimmlexikon.de/anfaengerschwimmen/)
- [Körperachse](https://schwimmlexikon.de/koerperachse/)
- [Atmung](https://schwimmlexikon.de/atmung/)
- [Abstoß](https://schwimmlexikon.de/abstoss/)
- [Langstreckentraining](https://schwimmlexikon.de/langstreckentraining/)
- [Messplatz](https://schwimmlexikon.de/messplatz/)
- [Schnelligkeitstraining](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2024). Wendentraining. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/wendentraining/ (abgerufen am 7. November 2026).