# Wettkampfvorbereitung, psychologische

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/wettkampfvorbereitung-psychologische/
- Englisch: competitive preparation, mental
- Schlagwörter: Psychologie, Psychotherapie, Wettkampf
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2025-08-10
- Sprache: de

Wettkampfvorbereitung, psychologische (competitive preparation, mental), Vorbereitung auf den [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) „mit dem Kopf“, d.h. die Summe aller psychologisch-pädagogischen Maßnahmen, die sichern, dass der Schwimmer zum Wettkampf sein physisches [Leistungsvermögen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvermoegen/) optimal umsetzen kann (→[Wettkampfstabilität](https://schwimmlexikon.de/wettkampfstabilitaet/)). Dazu zählen u.a.:

 	realistische [Zielstellungen](https://schwimmlexikon.de/zielstellung/) mit denen sich der Schwimmer identifiziert,
 	ein Trainingsaufbau, der beim Schwimmer zu [Vertrauen](https://schwimmlexikon.de/vertrauen/) und Sicherheit in seine [Leistungsstärke](https://schwimmlexikon.de/leistungsvermoegen/) führt ([Trainingsplan](https://schwimmlexikon.de/trainingsplan/)),
 	das bewusste [Trainieren](https://schwimmlexikon.de/training/) der für den Wettkampf erforderlichen [psychischen Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzungen-psychische/),
 	die Erarbeitung von Wettkampfkonzeptionen (von der [Gegneranalyse](https://schwimmlexikon.de/gegneranalyse/) bis zu individuellen [Handlungsstrategien](https://schwimmlexikon.de/wettkampfverhalten/)),
 	individuell gestaltete[psychoregulative Programme](https://schwimmlexikon.de/verfahren-psychoregulative/) und die direkte Vorbereitung auf die spezifischen Bedingungen am Wettkampfort (Matthesius, 1996).

Vermeide in der [unmittelbaren Wettkampfvorbereitung](https://schwimmlexikon.de/unmittelbare-wettkampfvorbereitung-uwv/) [Fehler](https://schwimmlexikon.de/fehler/) diskussionen und Beschwörungsformeln ohne sachlichen Hintergrund. Sicherheit wächst aus dem langfristigen systematischen Trainingsaufbau und nicht durch psychologische Tricks. →[Vorstartzustand](https://schwimmlexikon.de/vorstartzustand/)

Eine Studie über die Erholungs-Stresszustände von Eliteschwimmern während einer dreimonatigen Trainingsperiode vor der nationalen Meisterschaft zeigte,  dass Interaktionen von Personen mit wahrgenommener Kontrolle im Laufe der Zeit eine Bedeutung für die allgemeine Genesung und die [Herzfrequenzvariabilität](https://schwimmlexikon.de/herzfrequenzvariabilitaet-hrv/) (HRV) erreichten. Damit lieferte diese Studie Einblicke in die Schlüsselrolle, die die wahrgenommene Kontrolle sowohl der psychologischen als auch der physiologischen Marker während der dreimonatigen Trainingszeit vor der nationalen Meisterschaft spielt (Vacher et al. 2018).

Exkurs: "Es ist nur begrenzt leistungsfördernd, wenn sich der Sportler mit Hilfe simpler Selbstinstruktionen („Ich kann es“) auf Wettkampfhöhepunkte vorbereitet; viel wichtiger ist das „Warum“, die Frage nach den eigenen Stärken. Der Athlet gewinnt mit seinen Stärken, nicht mit seinen Defiziten. Folglich sollte er sich auch mit den Faktoren befassen, die eine Zielerreichung ermöglichen" (Kratzer, 2012 s.u. S.6).
"Lass dein Lampenfieber nicht dich kontrollieren, sondern nutze seine Energie für dich." (unbekannt)

## Quellen

- Vacher, Martinent, Mourot & Nicolas (2018). Elite swimmers‘ internal markers trajectories in ecological training conditions. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, unter https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.13200 – Zugriff 21.03.23. https://doi.org/10.1111/sms.13200

## Verwandte Begriffe

- [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/)
- [Leistungsvermögen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvermoegen/)
- [Wettkampfstabilität](https://schwimmlexikon.de/wettkampfstabilitaet/)
- [Zielstellung](https://schwimmlexikon.de/zielstellung/)
- [Vertrauen](https://schwimmlexikon.de/vertrauen/)
- [Trainingsplan](https://schwimmlexikon.de/trainingsplan/)
- [Training](https://schwimmlexikon.de/training/)
- [Leistungsvoraussetzungen, psychische](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzungen-psychische/)
- [Aktivierung, mentale](https://schwimmlexikon.de/aktivierung-mentale/)
- [Lampenfieber](https://schwimmlexikon.de/lampenfieber/)
- [Leistungserwartung](https://schwimmlexikon.de/leistungserwartung/)
- [Mehrjahresplan](https://schwimmlexikon.de/7250-2/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2025). Wettkampfvorbereitung, psychologische. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/wettkampfvorbereitung-psychologische/ (abgerufen am 4. November 2026).