# Wiederholungsmethode

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/wiederholungsmethode/
- Schlagwörter: Belastungsintensität, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer, Trainingsmethodik
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-15
- Sprache: de

Wiederhol(ungs) methode (repetition method; repeat sets), [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/) zur Ausbildung von [spezieller Ausdauer](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-spezifische/), [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/) oder [Schnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/9270-2/), die durch die Wiederholung von [Serien](https://schwimmlexikon.de/serie/) mit hoher bis maximaler [Intensität](https://schwimmlexikon.de/intensitaet/) gekennzeichnet ist und deshalb relativ lange („vollständige“) [Pausen](https://schwimmlexikon.de/pause-vollstaendige/) erfordert. Diese sollten aktiv gestaltet werden (z.B. 6 x 25m S + 75m Ko, ab 3 min; 3 x 100 dazwischen 400 Ko, ab 8 min). Die Wiederholmethode wird im [Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/) meistens im [Distanz](https://schwimmlexikon.de/distanzbereich/)- und [Unterdistanzbereich](https://schwimmlexikon.de/unterdistanzbereich/) angewandt und ist die typische Methode des [Schnelligkeits](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitstraining/)- und des [Schnelligkeitsausdauertrainings](https://schwimmlexikon.de/schnelligkeitsausdauer-sa/) im Wasser oder an der [Zugbank](https://schwimmlexikon.de/zugbank/). Sie bewirkt die [Rekrutierung](https://schwimmlexikon.de/rekrutierung/) der FT-Fasern ([Muskelfasertypen](https://schwimmlexikon.de/muskelfasertypen/)) in das [Bewegungsprogramm](https://schwimmlexikon.de/bewegungsprogramm/), fördert die[wettkampfspezifische Leistungsfähigkei](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-wettkampfspezifische/) t, vergrößert die Energiereserven und stellt hohe Anforderungen an die Schmerzverträglichkeit (→[Schmerz](https://schwimmlexikon.de/schmerz/), →[Belastbarkeit](https://schwimmlexikon.de/belastbarkeit/)).

 Beispiele: a. Mittelstreckler ([MZA](https://schwimmlexikon.de/mittelzeitausdauer/))   4-6 x 100m Pause 3-5 min        b. Kurzstreckler (KZA)  4-8 x 50m  Pause 5-7 min

## Verwandte Begriffe

- [Trainingsmethode](https://schwimmlexikon.de/trainingsmethode/)
- [Ausdauer, spezifische](https://schwimmlexikon.de/ausdauer-spezifische/)
- [Kraft](https://schwimmlexikon.de/kraft/)
- [Schnelligkeit](https://schwimmlexikon.de/9270-2/)
- [Serie](https://schwimmlexikon.de/serie/)
- [Intensität](https://schwimmlexikon.de/intensitaet/)
- [Pause, vollständige](https://schwimmlexikon.de/pause-vollstaendige/)
- [Ausdauertraining](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining/)
- [Ausdauertraining (Kinder)](https://schwimmlexikon.de/ausdauertraining-kinder/)
- [Hochintensitätstraining (HIT)](https://schwimmlexikon.de/hochintensitaetstraining-hit/)
- [Stehvermögen](https://schwimmlexikon.de/stehvermoegen/)
- [Wiederholtraining](https://schwimmlexikon.de/wiederholtraining/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Wiederholungsmethode. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/wiederholungsmethode/ (abgerufen am 11. November 2026).