# Zink

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/zink/
- Englisch: Zn
- Schlagwörter: Biochemie, Gesundheit, Sportmedizin
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-17
- Sprache: de

Zink (Zn) (zinc), lebensnotwendiger (→[essentieller](https://schwimmlexikon.de/essentiell/)) [Mineralstoff](https://schwimmlexikon.de/mineralstoffe/) für [Wachstum](https://schwimmlexikon.de/wachstum/) und [Reifung](https://schwimmlexikon.de/reifung/) sowie [Stoffwechsel](https://schwimmlexikon.de/stoffwechsel/), dessen Bedarf (15 mg täglich) bei normaler [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/) (u.a. in Ei, Milch, Käse, Nüsse) gedeckt wird. Zink unterstützt in Cremes und Salben den Hautschutz und die Wundheilung, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit (bei Kindern nachgewiesen) und stärkt das [Immunsystem](https://schwimmlexikon.de/immunsystem/) (in Kombination mit Histidin und [Vitamin](https://schwimmlexikon.de/vitamine/) C).

Von sportmedizinischem Interesse ist, dass neben [Stress](https://schwimmlexikon.de/stress/), [Trauma](https://schwimmlexikon.de/trauma/) und [Infektionen](https://schwimmlexikon.de/infektionskrankheit/) auch [intensive Belastung](https://schwimmlexikon.de/belastungsintensitaet/) Abfall im Serumzink und deutlich vermehrte Urinausscheidung von Zink auslösen kann. Deshalb ist in intensiven Trainingsphasen eine ausgeglichene Zink-Balance zu sichern (Berg et al. 1997),

## Quellen

- Berg, König & Keul (1997). Zur Zinkversorgung und Regulation des Zinkhaushalts beim Sportler. Dt. Z. f. Sportmedizin, 1 (48), 3-13

## Verwandte Begriffe

- [essentiell](https://schwimmlexikon.de/essentiell/)
- [Mineralstoffe](https://schwimmlexikon.de/mineralstoffe/)
- [Wachstum](https://schwimmlexikon.de/wachstum/)
- [Reifung](https://schwimmlexikon.de/reifung/)
- [Stoffwechsel](https://schwimmlexikon.de/stoffwechsel/)
- [Ernährung](https://schwimmlexikon.de/ernaehrung/)
- [Immunsystem](https://schwimmlexikon.de/immunsystem/)
- [Vitamine](https://schwimmlexikon.de/vitamine/)
- [Nahrungsergänzungsmittel (NEM)](https://schwimmlexikon.de/nahrungsergaenzungsmittel-nem/)
- [Spurenelemente](https://schwimmlexikon.de/spurenelemente/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Zink. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/zink/ (abgerufen am 7. November 2026).