# Zwerchfellatmung

- Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/)
- Adresse: https://schwimmlexikon.de/zwerchfellatmung/
- Englisch: diaphragmatic respiration
- Schlagwörter: Physiologie
- Autor: Klaus Rudolph
- Überarbeitet am: 2017-08-17
- Sprache: de

Zwerchfellatmung (diaphragmatic respiration), Teil der [Einatmung](https://schwimmlexikon.de/einatmung/), der durch [Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktion/) des Zwerchfells zustande kommt und der etwa zwei Drittel des Atemvolumens ausmacht (→[Lungenvolumen](https://schwimmlexikon.de/lungenvolumen/)). Da an der Ausatmung die [Bauchpresse](https://schwimmlexikon.de/bauchpresse/) beteiligt ist wird auch von  „[Bauchatmung](https://schwimmlexikon.de/bauchatmung/)“ gesprochen.

Die meisten Menschen atmen flach über die Brust und füllen so die [Lungen](https://schwimmlexikon.de/lunge/) nur mit einem Bruchteil von [Sauerstoff](https://schwimmlexikon.de/sauerstoff/). Effizienter ist die Bauch- oder Zwerchfellatmung, denn nur bei Einbeziehung dieser [Muskulatur](https://schwimmlexikon.de/atemmuskulatur/) wird auch der untere Teil der Lunge genutzt. Das kann trainiert werden. Zur Kontrolle: Bei der Brustatmung bleibt der Bauch flach, erst wenn sich der Bauch vor- und zurückschiebt, wird die volle Lungenkapazität beansprucht (→[Vitalkapazität](https://schwimmlexikon.de/vitalkapazitaet/)).

## Verwandte Begriffe

- [Einatmung](https://schwimmlexikon.de/einatmung/)
- [Kontraktion](https://schwimmlexikon.de/kontraktion/)
- [Lungenvolumen](https://schwimmlexikon.de/lungenvolumen/)
- [Bauchpresse](https://schwimmlexikon.de/bauchpresse/)
- [Bauchatmung](https://schwimmlexikon.de/bauchatmung/)
- [Lunge](https://schwimmlexikon.de/lunge/)
- [Sauerstoff](https://schwimmlexikon.de/sauerstoff/)
- [Atemmuskulatur](https://schwimmlexikon.de/atemmuskulatur/)
- [Abdominalatmung](https://schwimmlexikon.de/abdominalatmung/)
- [Atemsystem](https://schwimmlexikon.de/atemsystem/)
- [Seitenstechen](https://schwimmlexikon.de/seitenstechen/)

## Zitiervorschlag

Rudolph, K. (2017). Zwerchfellatmung. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/zwerchfellatmung/ (abgerufen am 6. November 2026).