# Zyklisierung des Trainingsaufbaus - Quelle: [Schwimmlexikon](https://schwimmlexikon.de/) - Adresse: https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/ - Englisch: cycling of training - Schlagwörter: Trainingsplanung, Trainingsprinzip, Zyklisierung - Autor: Klaus Rudolph - Überarbeitet am: 2017-08-17 - Sprache: de Zyklisierung des Trainingsaufbaus (cycling of training), lat. cyclus „Kreis, Umlauf, Zyklus“; Gliederung des [Trainings in Zyklen](https://schwimmlexikon.de/trainingszyklus/) mit einer inhaltlichen und zeitlichen Grundstruktur. Das Grundmodell (Matveev, 1965) ging von einer Dreiteilung eines [Trainingsjahres](https://schwimmlexikon.de/trainingsjahr/) in [Vorbereitungs](https://schwimmlexikon.de/vorbereitungsperiode/)-, Haupt- oder [Wettkampf](https://schwimmlexikon.de/wettkampfperiode/)- und [Übergangsperiode](https://schwimmlexikon.de/uebergangsperiode/) aus. Diese Vorgehensweise fußt auf dem Verständnis für leistungssportliches Training als biologischer Prozess mit den Erkenntnissen: dass monotone [Belastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) zu Stagnation führt und deshalb durch Wechsel von Trainingsinhalten und [Belastungsformen](https://schwimmlexikon.de/belastungskomponente/) eine weitere [Leistungsentwicklung](https://schwimmlexikon.de/leistungsentwicklung-sportliche/) provoziert wird, dass der biologisch notwendige Wechsel zwischen Belastung und Erholung gewährleistet ist (→[Prinzip der Einheit von Belastung und Erholung](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-einheit-von-belastung-und-erholung/)), dass Phasen erhöhter Ausprägung mit Phasen zeitweiligen Rückgangs der [konditionellen Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/leistungsvoraussetzung/) wechseln. Dabei ist die [Heterochronie](https://schwimmlexikon.de/heterochronie/) von [Anpassung](https://schwimmlexikon.de/anpassung-funktionelle/) und [Regeneration](https://schwimmlexikon.de/regeneration/) zu beachten (→[Prinzip der Zyklisierung](https://schwimmlexikon.de/prinzip-der-zyklisierung/)).   Das vielfältige [Wettkampfgeschehen](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) erfordert heutzutage ein weitaus differenzierteres Vorgehen über [Makro](https://schwimmlexikon.de/makrozyklus-maz/)- und [Mesozyklen](https://schwimmlexikon.de/mesozyklus-mez/), wobei die grundsätzliche inhaltliche Linienführung vom Matveev beibehalten bleibt. Dabei werden die Begriffe [Periodisierung](https://schwimmlexikon.de/periodisierung/) und [Zyklisierung](https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/) oft synonym verwendet. Matveev (1970) selbst begründet die Ablösung der Periodisierung durch den Begriff der Zyklisierung, da es nicht nur um eine zeitliche Gliederung und einen Wechsel der wesentlichen Inhalte geht, sondern um deren zyklische Wiederholung. So wird der Schwimmer Trainingsphasen mit dem Schwerpunkt „[Allgemeine Athletik](https://schwimmlexikon.de/training-allgemeines/)“ zu Beginn eine jeden Makrozyklus wiederholen, allerdings in reduzierten Zeitumfängen (z.B. 6/4/3 Wochen). Durch die mesozyklische Gestaltung der Makrozyklen wird akzentuierter trainiert (auf bestimmte konditionelle und/oder [koordinative Leistungsvoraussetzungen](https://schwimmlexikon.de/faehigkeit-koordinative/) konzentriert). Man spricht auch von [Blocktraining](https://schwimmlexikon.de/blocktraining/) (ohne hier eine neue Baustelle aufmachen zu wollen). Es bleibt aber ein Trugschluss anzunehmen, dass man nur die einzelnen Leistungsvoraussetzungen zeitlich versetzt maximal ausprägt, um sie zum Schluss wie Bausteine zusammenzufügen. Die Wettkampfleistung unterliegt einer komplizierteren Struktur. Sie folgt Optimierungsgesetzen und ergibt sich nicht automatisch aus höheren Teilleistungen. Je trainingsälter die Sportler sind, umso komplizierter wird dieser Prozess (Pfeifer, 1987, S.50). Hier sei an Counsimans "[X-Faktor](https://schwimmlexikon.de/x-faktor/)"erinnert.   Bei abzusehenden Grenzen in den [Belastungsumfängen](https://schwimmlexikon.de/belastungsumfang/) ist die Gestaltung der Trainingszyklen im Sinne eines optimalen [Reizwechsels](https://schwimmlexikon.de/trainingsreiz/) eine der größten trainingsmethodischen Reserven im [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/).   Der zeitliche Rahmen der Ausbildungs-/[Trainingsplanung](https://schwimmlexikon.de/trainingsplanung/) im Schwimmen wird bestimmt: in der [Grundausbildung](https://schwimmlexikon.de/grundausbildung-schwimmerische/) durch die Dauer eines [Schwimmkurses](https://schwimmlexikon.de/schwimmkurs/) in Abhängigkeit von Übungsziel (z.B. [Seepferdchen](https://schwimmlexikon.de/seepferdchen/)) und Übungsmöglichkeiten, im [Grundlagentraining](https://schwimmlexikon.de/grundlagentraining/) durch die Schulplanung in Anlehnung an die [Lernschrittfolgen](https://schwimmlexikon.de/lernschrittfolge/) (Dominanz der schwimmtechnischen Ausbildung), im [Aufbautraining](https://schwimmlexikon.de/aufbautraining-abt/) durch die Schulplanung und erste [Wettkämpfe](https://schwimmlexikon.de/wettkampf/) (insbesondere den Jahresabschluss mit DJM oder Landesmeisterschaft) im [Anschlusstraining](https://schwimmlexikon.de/anschlusstraining/) durch die beginnende Dominanz der Wettkampftermine (z.B. JEM mit →Nominierungswettkampf), im [Hochleistungstraining](https://schwimmlexikon.de/hochleistungstraining-hlt/) durch die absolute Dominanz der [Hauptwettkämpfe](https://schwimmlexikon.de/hauptwettkampf/) auf der Grundlage von [Vierjahresplänen](https://schwimmlexikon.de/vierjahresplan/) bis zur zeitweiligen Unterordnung aller Lebensbereiche und dem Übergang zum [Professionalismus](https://schwimmlexikon.de/professionalisierung/).   ## Quellen - Matveev, L.P. (1965). Problema periodizacii sportivnoj trenirovki. Moskva - Pfeifer, H. (1987). Zyklisierung und Akzentuierung zur Erzielung von Belastungssteigerungen und hoher Leistungsfaehigkeit für geplante Zeitpunkte im sportschwimmen. Theorie und Praxis des Leistungssports, 3(25), 49-61 ## Verwandte Begriffe - [Trainingszyklus](https://schwimmlexikon.de/trainingszyklus/) - [Trainingsjahr](https://schwimmlexikon.de/trainingsjahr/) - [Vorbereitungsperiode](https://schwimmlexikon.de/vorbereitungsperiode/) - [Wettkampfperiode](https://schwimmlexikon.de/wettkampfperiode/) - [Übergangsperiode](https://schwimmlexikon.de/uebergangsperiode/) - [Trainingsbelastung](https://schwimmlexikon.de/trainingsbelastung/) - [Belastungskomponente](https://schwimmlexikon.de/belastungskomponente/) - [Leistungsentwicklung, sportliche](https://schwimmlexikon.de/leistungsentwicklung-sportliche/) - [Akzentuierung](https://schwimmlexikon.de/akzentuierung/) - [Anpassungsphase](https://schwimmlexikon.de/anpassungsphase/) - [Aufbautraining (ABT)](https://schwimmlexikon.de/aufbautraining-abt/) - [Belastungsdosierung](https://schwimmlexikon.de/belastungsdosierung/) ## Zitiervorschlag Rudolph, K. (2017). Zyklisierung des Trainingsaufbaus. In: Schwimmlexikon. https://schwimmlexikon.de/zyklisierung-des-trainingsaufbaus/ (abgerufen am 9. November 2026).