Armbeuger

Armbeuger (m. brachialis), Muskel mit Ursprung unterhalb des „Bizeps“ am Oberarmknochen und Ansatz an der Ellenrauhigkeit. Funktion: Beugung des Unterarmes und damit beteiligt an allen Armzugbewegungen beim Schwimmen. Die klassische Übung zur Kräftigung des m. brachialis ist der „Biceps Curl“ mit der Langhantel oder an der Bizepsmaschine (auch „Armbeuger“ genannt).  Mit dieser Maschine können der zweiköpfige Armbeugers (biceps brachii), der Armbeugers (M. brachialis) und der Oberarmspeichenmuskels (m. brachioradialis) mit unterschiedlichem Anteil je nach Handhaltung (Supination/Pronation) trainiert werden.

Video Bizeps-Curls – Effektives Training der Armbeuger: https://www.youtube.com/watch?v=YNGMHVllEu8