Abgangszeit

15. März 2017 A 0

Abgangszeit (send-off times, base repetitions times), „Abgang“ (on), Zeitpunkt, zu dem bei selbstständigem Abgang die Zeit eingestoppt wird. Mehrheitlich wird im Schwimmen „Abgang Füße“ gestoppt, verschiedentlich aber auch „Untertauchen Schulter oder Kopf“. Im Interesse einer einheitlichen Beurteilung von Zeiten im Training, besonders in der Betreuung beim Einschwimmen vor Wettkämpfen, sollte einheitlich auf „Abgang Füße“ gestoppt werden. Bei Intervall- Serien haben sich in der Praxis Abgangszeiten gegenüber Pausenzeiten bewährt, dann ist die Abgangszeit die Summe aus Schwimmzeit und Pause, z.B. 10 x 100F, ab (↑) aller 1:30 min. Dabei wird die Pausenlänge von der Schwimmintensität bestimmt (s. Beispiel von Todd Schmitz). Eine wichtige Rolle spielt die Abgangszeit im Gruppentraining am →laufenden Band“. →Vorgabe

 

Beispiel einer Trainingseinheit von Melissa Franklin am 29.12.2001 (Trainer: Todd Schmitz, FINA-coach clinic, Moskau 29.-30.10.2012):

 

Pick Something to Focus on- like walls/underwaters

500 11:15 AM 1 x 500 on 10:00 Dive Well Warm Up REC 2:00

Drill First 25 of each

1,000 11:27 AM 1x{4 x 250 on 4:10 DESCEND 1-4 CHOICE work finishes EN1 S FR 1:40

1,800 11:46 AM 2x{4 x 100 on 1:55 KICK EN1 K STK 1:55

{2 x 25 on :35 all out underwater kick EN2 2:20

{1 x 200 on 3:45 KICK MEDIUM EN2 K STK 1:52

{2 x 25 on :35 all out underwater kick EN3 2:20

{2 x 100 on 1:50 KICK FAST EN3 K STK 1:50

Heart Rate 16 thru entire set unless noted

3,350 12:23 PM 1x{3 x 100 on 1:15 SWIM EN2 S FR 1:15

{1 x 550 on 7:00 free EN2 S FR 1:16

{3 x 100 on 1:15 free EN2 S FR 1:15

{1 x 450 on 5:35 free EN2 S FR 1:14

{3 x 100 on 1:20 Choice EN2 S FR 1:20

{1 on :30 regroup/drink/stretch

{1 x 350 on 4:15 free EN2 S FR 1:13

{3 x 100 on 1:25 Stroke EN2 S FR 1:25

{1 x 250 on 3:00 free EN2 S FR 1:12

{3 x 100 on 1:30 Stroke – last 25 all out EN3 S FR 1:30

{1 x 150 on 1:45 free EN3 S FR 1:10

{1 x 100 on 2:00 STROKE ALL OUT SP1 S FR 2:00

1,350 1:10 PM 1x{4 x 250 on 3:30 PULL 4 br/25 only EN1 P FR 1:24

{7 x 50 on 1:00 25 scull 25 drill warm down REC 2:00

1:31 PM 8,000 Yards


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.