Armmuskel, zweiköpfiger

Armmuskel, zweiköpfiger (m. biceps brachii), Ursprung: Schulterblatt, Ansatz: Speiche, Funktion: Stabilisierung des Schultergelenks, Anheben des Armes nach vorn und kräftiger Beuger bei supiniertem Unterarm sowie bei gebeugtem Ellenbogengelenk Supinator (→Supination), stark beteiligt an der Zugphase im Schwimmen. Übungen zur Kräftigung:

• Langhantel-Bizepscurl (Armbeugen)
• Kurzhantel-Bizepscurl
• Konzentrationscurl

(genaue Beschreibung der Übungen bei McLeod, I. (2010). Schwimmen Anatomie. Copress Sport Verlag München, S.26-30)