Begriff: Krafttraining, ballistisches

Krafttraining, ballistisches, Neuschöpfung aus der Welt des Kraft- und Fitnesstrainings. „Der Begriff „ballistisch“ stammt vom Wort „Ballistik“, das sich mit der Bewegung von Flugkörpern beschäftigt. Übertragen auf den Sport bedeutet dies, dass beim ballistischen Training Bewegungen explosiv und mit maximaler Geschwindigkeit ausgeführt werden. Anstatt die Bewegung kontrolliert abzubremsen, wie es beim klassischen Krafttraining oft der Fall ist, werden Gewichte oder Widerstände mit höchstmöglicher Beschleunigung weggedrückt, geworfen oder geschleudert.

Typische Übungen im ballistischen Training sind zum Beispiel:

• Medizinballwürfe
• Kettlebell (Eisenkugel)-Swings
• Sprungkniebeugen (Box Jumps)
• Reaktive Liegestütze mit Abheben der Hände vom Boden

Das Ziel: Muskeln und Nervensystem sollen lernen, in kürzester Zeit möglichst viel Kraft zu produzieren und diese effizient auf ein Objekt oder den eigenen Körper zu übertragen.“ (https://www.dominic-faltermann.de/post/ballistisches-training-was-ist-das-und-wof%C3%BCr-ist-es-hilfreich – Zugriff 19.12.25)