Stressabbau/bewältigung

Stressabbau/bewältigung (Stress accomplishment), Maßnahmen zum Abbau von Stress, die einmal durch den Sportler selbst ergriffen werden können (z.B. „naive Techniken“ wie „Talisman„) und die Selbstsicherheit stärken, wie spezielle Verhaltenstechniken: Zielreduzierung, „Aushalten“, Selbstbefehle, Ablenken, Durchatmen, Bagatellisieren, Umstrukturieren, „Last teilen“, Umschalten (Vogt & Neumann, 2006). Darüber hinaus können psychoregulative Verfahren eingesetzt werden. → Stressreduktion, achtsamkeitsbasierte

Stressbewältigungskatalog (nach Baumann, 2006, S. 271):

• – körperliche Entspannung
• – Kontrolle des Muskeltonus
• – Wettkampfsimulation (→Ideomotorik)
• – Positive Selbstdarstellung
• – Entwicklung positiver Gedanken
• – Zielveränderung
• – Beseitigen von psychischem Druck
• – Konzentration auf die Handlung, nicht auf das Ergebnis
• – nicht an die Person des Gegners denken
• – Gedankenstopp
• – Rationales Denken
• – Abbau von Versagensängsten
• – Spaß und Freude

„Die modernen Menschen werden nicht mit der Peitsche, sondern mit Terminen geschlagen“  Telly Savalas (1922-1994) US-Schauspieler

Mehr zum Thema: https://www.wegweiser-demenz.de/fileadmin/de.wegweiser-demenz/content.de/downloads/10_informationen_fuer_Fachkraefte/stressbewaeltigung.pdf