Stressabbau/bewältigung (Stress accomplishment), Maßnahmen zum Abbau von Stress, die einmal durch den Sportler selbst ergriffen werden können (z.B. „naive Techniken“ wie „Talisman„) und die Selbstsicherheit stärken, wie spezielle Verhaltenstechniken: Zielreduzierung, „Aushalten“, Selbstbefehle, Ablenken, Durchatmen, Bagatellisieren, Umstrukturieren, „Last teilen“, Umschalten (Vogt & Neumann, 2006). Darüber hinaus können psychoregulative Verfahren eingesetzt werden. → Stressreduktion, achtsamkeitsbasierte
Stressbewältigungskatalog (nach Baumann, 2006, S. 271):
- – körperliche Entspannung
- – Kontrolle des Muskeltonus
- – Wettkampfsimulation (→Ideomotorik)
- – Positive Selbstdarstellung
- – Entwicklung positiver Gedanken
- – Zielveränderung
- – Beseitigen von psychischem Druck
- – Konzentration auf die Handlung, nicht auf das Ergebnis
- – nicht an die Person des Gegners denken
- – Gedankenstopp
- – Rationales Denken
- – Abbau von Versagensängsten
- – Spaß und Freude
„Die modernen Menschen werden nicht mit der Peitsche, sondern mit Terminen geschlagen“ Telly Savalas (1922-1994) US-Schauspieler
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