Krafttraining, dynamisches

29. Januar 2020 K 0

Krafttraining, dynamisches (strength training, dynamic), Krafttraining, das sich auf die dynamische Arbeitsweise der Muskulatur stützt (→Kontraktion, dynamische) und in folgenden Varianten durchgeführt werden kann:

  • dynamisch überwindend/ „positiv“/beschleunigend (konzentrisch), z.B. Heben von Lasten
  • dynamisch nachgebend „negativ“/bremsend (exzentrisch), z.B. Abfangen des eigenen Körpergewichts
  • dynamisch nachgebend-überwindend (reaktiv), z.B. Nieder-Hoch-Sprung (→Drop Jump)

Die dynamisch-konzentrische Variante wird im Krafttraining am häufigsten angewandt. Hinweise zu den zahlreichen Methoden bei Weineck (2002 S. 270 ff.)

Video: Beispiel für „negatives“ dynamisches Krafttraining (nicht unbedingt ernst nehmen) https://prezi.com/svcviovyyjdi/negativ-dynamisches-krafttraining/ (Zugriff am 29.01.2020)


Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.