Ellenbogen, hoher

12. April 2017 E 0

Ellenbogen, hoher (High Elbow Catch), Position der Ellenbogen in der Rückholphase beim Kraul– und Schmetterlingsschwimmen als Beitrag eines lockeren und damit entspannten Übergangs zum nächsten Zyklus (oft auch in der Unterwasserphase an Stelle von „Ellenbogen-Vorn-Haltung“). Der „hohe Ellenbogen“ übernimmt die Führung und stabilisiert dabei die Wasserlage.

Sehr gut kann diese Armhaltung beim „Abschlagschwimmen“ geübt werden: während ein Arm noch gestreckt ist, führt der andere Arm einen kompletten Zug aus; gewechselt wird erst, wenn der aktive Arm den gestreckten Arm wieder erreicht (deshalb heißt die Übung im Englischen „Einholen“). Dabei kann sich der Schwimmer in der Rückholphase sehr gut auf eine körpernahe hohe Ellenbogen-Haltung konzentrieren und diese noch durch ein kurzes Auftippen mit der Hand auf die Wasseroberfläche in der Senkrechten (nahe Achselhöhle) unterstützen.

Ellenbogen, hoher
Hoher Ellenbogen in der Rückholphase beim Kraulen

 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=XxntxLHBSh0


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