Unterwasserphase

28. Dezember 2023 U 0

Unterwasserphase (underwater phase),  Im Sportschwimmen der Teil von Start und Wende zwischen Sprung/Abstoß und Übergang in die Schwimmbewegung, der unter Wasser stattfindet. Nach vorherrschender Literaturmeinung soll die Unterwasserphase beim Übergang die 15m Startleistung erheblich beeinflussen (Elipot et al. 2009; Venell et al. 2006, Bonnar, 2001; Cossor et al. 2001; Shin et al. 1986; Guimares et al. 1985) und wegen optimaler Widerstandsverhältnisse etwa einen halben Meter unter der Wasseroberfläche schwimmen (80% weniger Widerstand als an der Wasseroberfläche, Tor 2015). Nach einer Studie an Schwimmern der nationalen Klasse empfehlen die Autoren (Houel et al. 2013) vier Prinzipien zur Verbesserung der Unterwasserphase:

a) beginnend mit Widerstandsverhältnisse Gleitphase (Stromlinienform und Körperspannung),

b) etwa ab 6m Übergang zu Delfinkick,7

c) ausschließlich Vortrieb durch Delfinkick,

d) deshalb umfangreiches Training der Delfinbewegung.

Ein Vergleich wiederholter Sprints mit einer Monoflosse beim Flossenschwimmen unter Wasser und an der Oberfläche führen zu vergleichbaren physiologischen und Wahrnehmungsreaktionen bei Elite-Flossenschwimmern. Trotz der schnelleren Zeit unter Wasser werden jedoch die durch wiederholte dynamische Apnoen ausgelösten kardialen Reaktionen allmählich abgeschwächt, was zu Bradykardie
während des Sprintens und der ersten 20 Sekunden der Erholungsphase führte (Kostoulas et al. 2023).


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